有什么办法可以快速缓解腿酸（头一天运动剧烈，第二天就酸）?

2025-04-13 04:41:02

推荐回答（3个）

回答（1）：

那是因为你已经长时间没有过剧烈的运动了，而第一次运动又是有短跑以及爆发力居多的运动，多少会产生你说的酸痛感的，有的严重的行动都受限。
主要的方法就是采用活血的方法，
温水浴，自己按摩，或者找同伴按摩，再有就是用热毛巾热敷，15分钟。或者再间隔一会再热敷。
总之想办法让你肌肉内存留的酸性物质散开。
之后的饮食中少吃酸性的物质。

回答（2）：

乳酸堆积：这是很久没运动，然后当天运动完肌肉产生乳酸堆积和肌纤维断裂的结果，是里面的肌肉在增长，第二天就会的了，去除它的方法是运动完要放松，可以采用深呼吸来吧体内多余的乳酸排出去，还有采用按摩，经泡热水，热疗等方法去除。揉捏推拿抖动等。一般过一周后不会酸得了，痛的时候可以坐下深呼吸，加快乳酸的清除，这样子也有助于快速恢复。注意痛的期间练习放松运动也有助于恢复。

回答（3）：

没办法必然的~通俗点说多练两天自然就好了！如果酸疼的厉害运动量小一些！坚持一个礼拜就好了！