你要是想练你的劲的话
就要坚持到你的手已经不听你的话了！
伸缩不自如时刚好
切勿过之~
坚持5分钟
要是你只是想保持手劲的话
每天练习到感到疲劳时即可~
如果你想要练出更强劲的力量
就要慢慢的捏
慢慢的张
大概在5秒一个张弛
不过最主要的是坚持锻炼！
一两天的练习是不管用的哦！
1、动作要点：手臂不要动，双肩收紧，小指无名指中指用力，握至极限停顿3秒钟放松马上握紧
2、次数，每天左右各1000下，分早晚进行，晚上八点以后最好不要做，否则会造成植物性神经系统紊乱，影响人体的生物钟规律。
3、每次训练都要有一定的顺序，先做好准备活动，一定要把各个关节运动开，出
少量的汗为好。然后是正式的运动。
4、要有科学的健身方法，了解一些健身常识，最好在有经验的人戓者健身教练的指导下进行。
5、刚开始使用家用健身器材锻炼的人，最好要量力而行，要循序渐进。
6、如果发现器材出现磨损、掉螺丝、生锈等问题，应及时进行维修或者更换，要确保各种器材始终处于良好的状态。．
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