如何减胳膊上的拜拜肉？

2024-12-02 13:06:45

推荐回答（5个）

回答（1）：

您好！NO.1 矿泉水瘦手臂入门道具：一瓶矿泉水基本动作：1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。2.缓缓往前放下，重复此动作15次。3.每天做45次左右。可以不同次完成。妙方点评：道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习。NO.2 画圆瘦手臂入门道具：无需基本动作：1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。2.双手画圆，向外画圆20次。3.再向内画圆20次。4.画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。妙方点评：坐在椅子上的话，就比较适合在Office练习了。NO.3 扩胸瘦手臂入门道具：无需基本动作：1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。妙方点评：第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。NO.4 伸臂瘦手臂入门道具：无需基本动作：1.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。2.以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。3.左右换边，如此动作每天做20次。妙方点评：无需道具，动作也不复杂，适合在Office练习。详细见宝洁生活家相关页面：http://www.shenghuojia.com/community/LAExpert/QuestionShow.aspx?TopicId=142709

回答（2）：

常见的运动减胳膊的方法可以参考下：
1、双腿屈膝并拢，臀部微微下沉地半蹲，腰背挺直，收腹挺胸，上身微微向前倾出，令重心前移，双臂屈肘前摆，左右手各拿一个装满水的水瓶，并将其举高。
2、双手拿稳水瓶，往后摆臂，手肘伸直，尽量往后上抬高，同时右腿向后摆直，脚掌绷直，脚趾着地，注意保持上身与左腿的姿势。
但是不喜欢做运动的就不要勉强自己了，会很辛苦，甚至还会出现反弹现象的
简单点的方法也可以直接涂（芙娇娅）减胳膊
比较适合懒人，或者是上班族，没时间做运动的人减胳膊了！

回答（3）：

到了夏天，胳膊上的拜拜肉尤其烦人。分享一组动作，轻松减掉胳膊上的拜拜肉。要坚持哦。

回答（4）：

多拍打胳膊上的肉

回答（5）：

很简单，做吸脂