楼主你好！你的跑步成绩还可以。想要提升的话，按我说的去做吧。首先，练习爆发力。爆发力的训练方法是多蹲蛙跳，可以在你的学校操场来回跳，直到双腿酸软为止。二，练习称跳起。这个动作是这样做的：像俯卧撑那样，两臂撑地，然后两腿迅速回收，再猛的跳跃。如此循环，练到跳不起来为止。三：练习爬式快走。这个动作顾名思义爬着走，当然，是快速爬，像特警那种，见过吧。这个动作做到爬的比一般人慢跑都快就算及格了。这仨动作练爆发力最有用！
没练过的，跑一分18很不错了，还是初一！！
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