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晚上9点练完肌肉（1小时），可以第二天早上补充蛋白质？如果可以。一天几个鸡蛋合适？
晚上9点练完肌肉（1小时），可以第二天早上补充蛋白质？如果可以。一天几个鸡蛋合适？
本人学生。18岁
2024-11-22 22:37:27
推荐回答（2个）
回答（1）：
跳过第一个问题.... 正常人一天1-2个 就可以 如果你的运动量很大的话3-4个或者略微多一点都是可以的...煮鸡蛋是吸收最好的方法.不建议煎鸡蛋或者是吃冲鸡蛋
回答（2）：
1到2个不要太多
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