除了运动，吃量的情况外，还什么方法能快速减肥

　　郑多燕的健康减肥食谱 强荐过午不食减肥法
　　郑多燕是韩国著名的减肥达人，她表示，减肥不能光靠运动或是节食，而是要两者相结合才是最好的，小编推荐郑多燕的健康减肥食谱，强荐过午不食减肥法，升团让你吃的安心又放心。
　　周一早餐：半个葡萄柚、一片烤面包培岁、咖啡或茶一杯。午餐：综合冷盘、番茄、咖啡或茶一杯。
　　周二早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：水果色拉、不论加多少种水果都可以。咖啡或茶一杯。
　　周三早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：鲔鱼或其它鱼色拉，柠檬汁或醋佐料，葡萄柚或西瓜，咖啡或茶一杯。
　　周四早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。
　　午餐：两个蛋，番茄，一片烤面包，咖啡或茶一杯。郑多燕是韩国著名的减肥达人，她表示，减肥不能光靠运动或是节食，而是要两者相结合才是最好的，小编推荐郑多燕的健康减肥食谱，强荐过午不食减肥法，让你吃的安心又放心。 周五早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。
　　午餐：综合奶酪片、蔬菜、一片烤面包，咖啡或茶一杯。周六早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐吵中橘：水果色拉、咖啡或茶一杯。周日早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：冷或热火鸡或鸡肉，蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜，葡萄柚或应市的水果，咖啡或茶一杯。

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家散尺禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食咐陵。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃冲简高饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

早睡早起，每天不能少于八小时的睡眠，吃完饭去走走。

快速负压吸引术，是近来发展的肿胀麻醉技拿烂术，它是通过向吸脂部位注射大量低浓渣哗度含肾上腺素的利多卡因盐水，使之肿胀，甚至出现发白，之后脂消梁漏肪细胞或颗粒内渗入大量盐水而自行破裂溶解，再通过隐蔽小切口将连接真空负压泵的金属吸管放置皮下，通过负压将脂肪吸出。

脚跟抬起来坚持5分钟 之后活动一下 继续抬起来 如此坚持一天10组 一周就有明显效果