高三假期如何安排学习时间？

【每日学习安排表】
1、早上 6点--8点：黄金时间段，对功课全面复习。
8点--9点：耐力最佳，攻坚难度大的内容。
2、上午 9点--11点： 短期记忆力好。对“抢记”和要考核的东西进行“突击”可事半功倍。
3、正午 13点--14点：养精蓄锐，以利再战。最好休息，也可听轻音乐。午休切莫过长。
4、下午 15点--16点：此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。
5、晚上 17点--18点：长期记忆好，牢记知识点。
6、晚饭后 文理交叉安排，难易交替安排。

【制定计划要领】
1、个人计划服从于班级、老师的计划（两个计划的目的应该是一致的；个人计划活动时间在集体之外安排。）
2、保证常规学习时间，充分利用自由时间（常规时间完成老师布置的学习任务；自由学习时间用来补课和提高。）
3、长计划，短安排（长远计划不能订的太具体，短安排应该具体可行。）
4、计划要留有余地（在订计划时必须留有余地；一面因为没有办法调整而使计划落空。）
5、经常对照计划，及时调整（计划要贴在显眼的地方，经常检查。必要时可调整计划，降低标准，减慢速度。）

【时间运筹原则】
1、消除无所事事的时间（使每一小时都变成富有成效的时间单位，利用好白天时间。）
2、按事情的重要性先后排序（要重要的事排在首位，避免过多的细节。）
3、要有足够的睡眠时间（学习质量取决于是否有足够的睡眠，每天必须有八小时睡眠时间。）
4、加倍估计时间 费时事提前做（大多数人都会低估工作所需的时间，耗时的事提前着手。）
5、千万不要允许有“例外”（必须经常控制自己和自己的生活，不要心甘情愿的败下阵来。）

高效复习的两条原则

遵循两条基本原则就可以保证自己的学习生活高效，这两条原则是：

第一、劳逸结合，科学用脑

它要求我们一张一驰地安排生活，换言之，我们要把学习活动和其他活动有机地结合起来安排。这样既保证了各项活动的顺利完成，也保证了大脑得到休息和身体机能得到较好的维持。

第二、交叉安排，高效学习

这要求我们不要长时间复习同一门课程，也不要长时间采取同一种学习活动方式。因为长时间从事某种单一活动会使大脑某些活动区域的细胞活动过度，导致学习效率下降。交换学习内容和学习方式可以使得部分疲劳大脑区域得到休息，休息的大脑区域则进行工作，这样既没有妨碍大脑的休息，也保证了学习活动高效率地进行。

具体说，交叉安排表现在：a不同学科复习时间的交叉安排，比如语文、数学、外语、生物、物理、化学等课程按照文理交叉的形式安排，不要长时间进行一门课程的复习；b不同学习形式之间交叉安排，比如记忆、解题、阅读和知识整理等活动交替安排，不要长时间采取同一种学习形式。

7-1>7 还是7+1<7

7+1会小于7。因为人休息不好，就工作不好。有的同学以为在学习上花的时间越多成绩就越好，哪怕当时自己并没有进入学习状态。他们会认为坐在座位上就算学习，就对得起父母，自己也就问心无愧。其实这个时候思想跑马，根本没有学进去，也没有得到休息，造成了7+1<7的困境。

7-1会大于7。如果你善于安排休息时间，会有利于大脑和身体机能得到恢复，从而提高效率。另外，许多同学休息以后发现其他同学还在那里坚持刻苦学习，对于自己的休息会感到有些内疚，产生学习上的紧迫感，可以造成激发学习动力的客观效果。他们在学习时会更专心，学习效率会更高。因此，7-1反而可以大于7。

作息时间规划的五个步骤

我们把上面的思想落实到自己高三阶段时间安排上，需要经过五个步骤：

第一步，列出每日必须进行的各项活动。比如上课、写作业、睡眠、吃饭、上下学、体育锻炼、看新闻联播……

第二步，根据自己现在的生活习惯，安排好各项活动的基本顺序。如起床、洗漱、早餐、上学、上课……

第三步，测算各项活动的时间长度。你可以观察和记录自己近期做每一件事情所花费的平均时间作为参考。

第四步，根据劳逸结合、科学用脑，以及交叉安排、高效学习的原则调整各项活动的顺序和学习时间安排。最基本的思路是：a两项学习活动之间应该安排生活、劳动等其他活动；b学习时间比较长（90分钟以上）时应该安排两门课程（最好是文理科）间插复习或者两种方式（阅读和解题）间插学习。

第五步，根据效果调整作息时间表。每个适合自身情况的作息时间表都不是一次形成的，我们需要根据每日作息时间表的执行情况调整各个项目的顺序或者是时间长度的安排，直到找到一个符合自身情况的作息时间表为止。

早上起床 吃饭 玩一会 吃午饭 再玩一会 吃晚饭 再玩一会 睡觉。这就是一天呀。。

早上学习8点到10点。三餐保质别打乱生物钟。中午休息15分钟到30分钟最益。下午4点到6点学习晚上9点到10：30复习一天所学内容。保重八小时睡眠身体健康。其余时间要适量运动和父母多沟通。要劳逸结合。过年期间就过好年。每天可以背些各科内容。别要命学。这是假期