求心意拳的练习方法，

要详细一点，谢谢

2025-02-26 00:15:01

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回答（1）：

　　心意六合拳的实战八字真言是；勇、猛、短、毒、急、快、狠、利（拳谱载）。一、勇

　　勇有两层含义：

　　其一，是指有胆量，即勇敢。拳谚云：一胆、二力、三功夫；又云：与对手奋战，放胆进成功。说的都是与敌交手时只有放胆进击，毫不畏惧，才能抢敌机先，占据主动。如果没有足够的胆量，交手之前就已经心寒手软，即便有满身的功夫，也施展不出来。常言道：一夫拼命，万夫莫当。若是具备了敢打敢拼，置生死于度外的精神，敌方纵多，又奈我何？所谓胆量的核心，就是这种大无畏的豪迈气概。

　　其二，是指果断。搏击实战之中，敌我双方拳脚交加，你来我往，进攻和防守都必须坚决果断，毫不犹豫。机不可失，时不再来，惜过了一次机会就可能招致失败，亡羊补牢之心是绝不可有的。

　　拳谚云：交勇者不可思误，思误者寸步难行，即言此也。

　　二、猛

　　拳谚云：硬打硬进无遮拦，浑身齐到人难当。就是说与敌格斗之时，不动则已，一动则奋不顾身，一往无前，宁有一进，勿有一退，强攻硬开，大打出手，不获全胜，决不罢休。有人把“猛”字形容为恶虎窜涧之势，大海扬波之威，其体现出来的这种舍生忘死的精神和震撼天地的气概，的确道出了“猛”字的精义所在。

　　心意六合拳的搏击实战，强调使用刚劲雄浑的力量给敌人以致命的打击。在这里，“猛”是一种力量的体现。动则七星并用，肘顶膝撞，密集猛烈，不给敌手喘息的机会；恰如狂风扫地一般势不可挡，当者披靡。

　　三、短

　　短有两种含义：一谓劲短，二谓势短。劲短就是强调发劲要短促，腰胯催动，手足随之，猝然一抖，内劲出矣。这种短劲俗称“寸劲”、“激凛劲”或“抖擞劲”，是一种穿透力和震撼力极强的劲力，拳谚云：长劲不伤人，短劲才伤人。头、肩、肘、手、胯、膝、足都具备了这种可怕的打击力量，运用在搏击实战当中，可谓威力无穷。

　　势短就是强调招法动作的短小精悍。心意六合拳是短打拳，尤擅长头、肩、肘、膝的实战运用，即所谓“中节”和“根节”的格斗使用技巧。拳经云：“梢节打人如拔草，中节打人如亲嘴，根节打人如走路。”
　　1，一寸之法：寸是步也，步要急快，成其寸也。

　　我们知道，寸劲是武术中一种劲法，心意拳当然也有。这里的“一寸之法”并不是纯地指“寸是步”，而是指心意拳的寸步和寸步和寸劲。心意拳的寸步，这种步法快，古谱曰：“远上一丈步为疾，两头回转寸为先；早知回转这杀路近去眼前一寸中。”“寸步快，以寸为先。”这是足上的“一寸之法”。但手也有寸劲，这种劲因为离敌人近，所以发力也快，其杀伤力也更强，这是心意拳手上的“一寸之法”。所以，单纯地将一寸之法说成是“寸是步也”是不全面的。也有的将一寸之法说成是“一存之法”，当然有些牵强附会了。

　　2，二践之法：践是腿也，腰要勇猛，成其践也。

　　我们知道，践和踏是同义词，人们常说“践踏”就晕个意思。在这里我们可以将“践之法”理解成心意拳在演练进步时脚用力向前向下踩踏的行为。当然，践是用腿上的劲，腿要健壮才能有劲。心意拳在演练或者动意时的踢，踩仍要用脚。有人单纯地把“践”说成是腿是不是全面的。心意拳古拳谱上有“马踏虎践”之说。但真正动意时还是既要“腿要勇猛”，还要速度疾快才行。踩而践之，才能练而有力，击敌必胜。

　　3，三躜之法：躜即身也，身要强半壮，成其躜也。

　　此处所说的“躜”，是指人的身体向上或向前冲即为躜，是指心意拳法在进攻敌人时身体呈螺旋状前进。拳谱上说：“脚起而躜，脚落而翻；不躜不翻，武艺不管。”所以单纯地说“身要强壮”是不行的，身体强壮不等于武艺高强。也有的人将躜字说成钻。因为是用在拳法上，而不是用在工具上，当然应是足旁的躜而不应是金字旁的钻了。

　　4，四就之法：就即束也，上下束为一，成其就也。

　　这里“就”有二种意思：一是“就”有往前的意思；二是“就”有束缩的意思。往前就是进攻，束缩就是准备进攻和防守。拳谙上有“长身而起，束身而落”和“就如蛋”的说法，这就是指心意拳的“就”

　　浑元桩意蕴深沉，练法却不很复杂，身有束展起落，手有展出回拉，腿有曲展绷蹬，练功方法分原地静练和开步动练，不管静练、动练。皆有刚柔两种练法。为使初练者正确领会桩功的盘练，本人根据多年的实践，编撰了练功全程歌诀，供初学者参考和引导：
　　手抱丹田身躯正二目平视脚并行
　　身定心宁无杂念轻松自然讲虚灵
　　虎视眈眈不转睛束身曲腿势不停
　　含胸拔背肩内扣手膊相挨向下沉
　　指梢下垂至膝面边垂边翻见手心
　　守洞尘技不见痕收腹曲蹲呈圆形
　　收臀裹胯如忍便阴起阳盖才有劲
　　舌抵上腭周天通头要微仰颈要挺
　　束身吸气沉丹田三圆聚一为束身
　　展身也要讲虚灵徐徐起势劲不停
　　挺项收颌头微顶视点不移眼出神
　　展胸竖脊脚微蹬手抱丹田气呼尽
　　绷蹬钉挺加微顶若打快劲发呵音
　　束势注意三尖齐阴阳二势铭记心

　　循序渐进，水到渠成

　　心意拳不但注重技击，而且出功快。很多人与心意拳接手都觉得心意拳不但力整而且活，让人无法捉摸。之所以如此，是因为心意拳有一套系统、完善的练功方法，这是经过了历代心意拳名家不断验证的、最行之有效的方法。
　　家师说过“先学把，后学拳”。心意拳中有心意把、十大形、四把捶等，以摇闪把为母拳，所以很多心意拳练习者是从摇闪把开始的。当然现代的一些心意拳家并不墨守陈规，往往根据学习者的特点选择更适合其练习的单式教授，以便在较短的时间内调出力道。不同的心意拳流派也有自己的特点，但是无论哪个流派，从哪一式入门，练心意拳一般都要经过站桩、盘拳、靠桩、技击等几步。这既是学拳的步骤，又是练拳的方法，学时一步一步学，练时则要多种方法同时习练，互补短长。
　　站桩是为了掌握要领、规范动作，培养内在的气力，打牢根基。练桩功老师不但要讲，还要搬架子，逐步定型。桩有死桩，有活桩。死桩是静练，摆好姿势，体会要领。活桩就是定步单操，在运动中调整姿势，体会发力。戴氏心意拳还有专练丹田的内功桩法。
　　盘拳是活步练法，把拳势与步法相结合。在行走中锻炼六合之势，体会劲意，达到内外相合。
　　靠桩是以树桩为敌，配合身法、步法进行训练。既可以体会各个部位击打效果和劲力，又能增强自身的击打力和抗击打能力。
　　技击是检验练习心意拳效果的一个重要标准，如果不能将所学用于实战，就不能说学到了心意拳的真意。经过以上练习，可以说具备了实战的能力，但是要通过技击训练积累实战经验，才能自卫防身、克敌制胜。常常是师徒、同门之间把每—个单势拆开，明劲意，了解攻防用法，模拟实战。

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