怎样才能使自己摆脱消极自我暗示的漩涡?

2025-03-26 01:01:16

推荐回答（5个）

回答（1）：

朋友您好：
出现这样的情况，肯定是有一些刺激源的出现的。那么为了自己的康复，请您尽力转移注意力，淡化刺激源的体验。
您的第一个问题的回答：您这种情况应该是恐惧症，也有强迫思维出现。
第二个问题的回答：您这样的情况出现大概10个月了（“年初开始由于一些事情就经常心理暗示自己”），而一直没有调节过来，那么和刚开始的恐慌情绪相比，现在的程度更严重？还是稍有好转但仍不能控制呢？如果是更严重了，那么我建议您寻求专业心理咨询师的帮助；如果有好转那么说明靠您自己的力量是可以调整的，我这里给您一些缓解的方法希望能帮到您：
接纳自己的感受，感到恐慌害怕，那么不要拒绝，越拒绝越控制不了！
丰富自己的空余生活，让自己多做少想！
回想以前类似场景时，自己的处理方式，给自己积极鼓励！
朋友，希望您能尽快恢复！

回答（2）：

大脑有时会钻牛角尖般的一直想一个问题，害怕某些事情的发生，杞人忧天般的焦虑、担心、害怕、恐惧？不识庐山真面目，只缘身在此山中，人的一切行为、感受都是自己大脑的活动，人类（包括动物）为了生存、延续必须具有保护自身的忧患意识，智商越高越具有这些特性，这是进化的本能，人类一切的忧虑，恐惧都基于此本能，不可抗拒，强迫症等各种神经症的根源也是基于此本能，每个人的生活环境、成长经历、知识层次都是不一样的，所以每个人所担心、害怕的事情也是不一样的，并且每个人的不同时间可能也是不一样的，其实这就是每个人在此时此刻其大脑的关注焦点（兴奋点），但这是不理性的，人的情绪感受靠的是大脑的感性而不是理性，所以说服不了自己的人是痛苦的，而不在于自己理智的明白这个道理

回答（3）：

你好~！首先我觉得你是过度聪明了任何心理疾病的产生都是想的太多造成~~对于自己会不会染上疾病想一想很注意是每个人都会的~ 这个并不奇怪如果你真的怕脏你完全可以带一包含有酒精的湿纸巾~~碰到你觉得会染上疾病的情况就擦一擦 ~~现在本来世界也不干净么~~

1，遇事先想消极的 ~~关于这个~~也很正常~~符合了佛学的理论~~（就像先把绝路铺好一样失败也有心里准备）~~如果我们都把事情想的太好等到真的厄运来的时候就傻了~~ 你会自我肯定和否定是因为你对自己和事情的要求太高~ 可能你最近面临的事情让你措手不及吧有点没有退路的感觉~~但是你又认为自己应该把她做好~~ 这个时候你必须干扰自己的思维~ 做一些跟思考无关的事人并不是只有往前走的往前冲的 ~

而且人生本来就是今天输明天赢今天得到明天失去的一个循环~~我们又何必要求完美呢~~一件事情一个人有点瑕疵很正常

疗法：去做你此刻最想做的事或者去运动流汗让你的思维回归刚毕业的时候那种简单的只在当下的感觉~~

2，如果你不相信自己的身体最好去验血做个全身检查 ~以让自己放心

不算是强迫症吧~~顶多就是你经历的过多想的太多要解决的太多压力过大造成的 ~有病的人是不会觉得这样不好的~~

心理压力大部分人都有要学会‘放下放空彻底放空’

对于如何分散自己的心理建议你去买两本书《解脱之道》《活在当下》

里面详细的说明了人的每种无法摆脱的状况和解决方法

还有一个办法最实在~~ 别给自己多余时间让身体达到极限 ~

回答（4）：

恐慌症，典型的怕被传染，呵，你还真傻，人嘛，不一定是得活到老的，只要曾经活过，若是真的有那么一天不幸无辜的染上了，只能认命，何必如此惊慌，世上也不知有多少无辜的也是被咬，被扎，这样的话，都得认命，这是命运，不是人能左右的，我看你还是看开点，什么也别想，只想着，下一秒怎么好好的活着

回答（5）：

我觉得是你自己想太多了，
我的建议是去看看这些传染病的知识，了解它是如何传染的，然后你会发现，自己的担心完全是多余的。
有这种心理可能说明你对自己也比较关心，额，或者说过于关心……
你应该暗示自己他们都是非常健康的人，
不要老是想太多，这样会影响工作和生活，
甚至可能影响你的人际关系。。。。