人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒！（王小波）
你现在的痛苦的来源，来自你对这份感情的患得患失.在这份感情中你把自己的位置放得非常低，低到尘埃里。你总是认为自己不配拥有这份感情，总是担心下一刻他就会离你而去，时刻处于这种痛苦即将发生幻想中而无法自拔。
说到底，其实你核心的问题是：
自我认知，你没有明确的自我认知。我是谁，我要做什么？ 我能做什么？ 我在这个社会中处于什么位置？
一个人如果没明确的自我认知，就很容易在他人或环境的裹挟下随波逐流。就像在这份感情中的你，你在这份感情中已经失去理智思考问题的能力了。比如最核心的问题，2个人的感情世界中最重要的是什么？ 是个人的外貌吗？ 是性格吗？
其实在一份情感中我们最无法割舍的其实是经历或者是记忆。在激烈的爱情最终也会变成日常生活中点点滴，在时光的沉淀中，酿成割舍不断的亲情。为什么和一个人相处时间越长，当我们和他分开的时候就越痛苦？ 因为现在个体的我其实是由过去的经历（或者说记忆）来组成的现在的我。现在的个体的我意识是由过去读过的书，接触过的人等等意识汇聚，吸收，融合形成的自我意识。和他分离，其实就是在分离你和他以前共度的那些记忆，本质上其实也是在分割自己意识，所以那份痛才会痛彻心扉。
在说回到自我建立，首先自卑是很正常。我们不是全知全能超人，也无法决定自我出身的家庭环境。因此总会在某些方面我会和周围的人有差距，如何面对这份差距？这份差异是先天还是后天的？ 是能通过我的后天努力能追平的吗？ 如果不能，那么我是否应该接受它，在其他方面去通过个人努力发展成其他的优势呢？ 自卑是人类结成群体社会后，无法避免的问题。我们需要融入社会群体中才能更好的生活，需要在社会群体中寻找归属感和安全感。但是我们同时又害怕被群体同化，完全失去自我。所以自我的建立才如此重要，自我建立的必经之路是自信，通过阅读一本书，做成一件小事，胜任一份工作来慢慢建立自信，只有建立起自信，才会有自我人格建立的可能。
夫妻之间如何正确的交流。多沟通，爱要多表达出来，可以是各种形式的，爱需要语言表达，也需要行动的表达。
你这种情况有点严重，甚至有点心理问题了
不行的话可以去咨询下心理医生
长期下去不是什么好事，可能会导致抑郁
还是尽量调整过来，不要想太多不切实际的事情
多和朋友聊聊，或者也出去做一份工作，时间长了自信就来了
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