当别人孤立你的时候怎么办

2025-03-12 01:41:45

推荐回答（5个）

回答（1）：

1.如果你只是在社交中感觉自己被忽略，不讨人喜欢，而你其他方面的生活并没有受很大的影响，那么你可以试试以下的方法：
第1步：回想一个其他人很亲密而让你感到被忽略/排挤的社交场景，回想你在那个场景下的感受、想法，很细腻很细致的把它写下来。
比如说，“当我看到我最好的朋友跟他的另外一个朋友一起笑的很开心的时候，我感觉到好像我并不是他最好的朋友，我特别的失落，心痛，因为我很希望我是他的唯一，我也好生他的气，因为他跟别人在一起的时候，让我感觉我被忽略了，我没有那么重要。我希望我是他最重要的人，不管跟谁比。”

第2步：想一想，在这种情况下，你的本能反应会是怎样的。是很伤心然后退缩，就不跟他们玩儿了吗？还是说你会很生气，然后你会想要把他们隔开，所以你会常常插话打断他们呢？这只是我的举例，请把你自己在这种情境下的一个本能反应写下来。

2.如果你的本能反应是退缩，那我觉得在真实的场景里面是可以表达你自己的真实感受的——你可以跟他们说我感觉被你们忽略了，我感觉我对你来说不是那么重要。我觉得如果你能把这些感受表达给你同伴听的话，他们可能会觉得你很重视他，你很需要他，可能他们也会关注一点你的感受，邀请你加入。

3.如果你的本能反应是你想要插话、打断，或者是其他一些容易导致别人反感的行为，可能你需要去看到这些行为背后你内心的真实感受，因为这些行为可能是一个防御性的行为，而我们真实的感受可能是很受伤很脆弱的。我们可能需要调整我们的反应，减少这样的一些攻击性的行为。

4.如果你的本能反应是希望自己变得更好来吸引别人的注意力，那么你把原因归结到自己不够优秀自己不够好，这样归因有可能会让你自己越来越没有自信。这样的情况可能你需要适可而止，不要过度自责和要求自己。不是因为你不够好，只是因为你对那样的场景很敏感而已。请你相信自己，接纳自己，自信的你会自然而言吸引到喜欢你的人。

5.如果你对被排除在外的感受非常强烈非常创伤，严重地影响了你的社交，或者亲密关系，那么我建议你要去寻求心理咨询师专业的帮助，去探索你的三元关系的发展。这或许可以让你的生活变得清晰有序起来，而不是被过去的那些你并不清楚的东西所深深影响着。

以上，祝好。

回答（2）：

你是不是总觉得，一个人是好是坏，是别人来评价的，很多人都说你不好，那么你就是不好，只有得到所有人的肯定和认可，那么才是做人真正的成功。

因此，当别人对你有不好的评价，别人孤立你的时候，你会习惯性的反思自己、质疑自己，甚至是道德绑架自己。

你变得卑微，变得讨好，变得主动迎合，最终不仅无法改变别人的看法，而且还丢了自己。

其实，你根本不必太在意别人的看法，毕竟在这个世界上，无论一个人做的再好，都不可能让所有人满意，另外，很多人在交友上都带着偏见，被孤立并不一定是你的错！

如果有一天，你被一群人孤立了，我希望你做的不是纠结苦恼，也不是卑微讨好，而是努力提升完善自己。

相信我，只要你这样做了，你的生活不仅不会受被孤立影响，反而会越过越好。

你不可能让所有人都满意
大家可能都听过父子骑驴的故事，故事是这样的：

父子两个去赶集，起初是父亲骑驴，儿子牵驴，走着走着就听到有人说：“这个父亲真不像话，自己骑驴让小孩走路。”

父亲听了也觉得不妥，就让儿子骑驴，自己牵驴。

可是没走多远，又有人说：“这个儿子真不孝顺，怎么能够自己骑驴，让父亲牵驴！”

之后，两个人都不骑了，想着，这下就不会有人说什么了吧！

谁知，又有这样的声音传来：“这父子俩真傻，有驴都不骑。”

……

故事中，无论父子两个如何做，都有人感觉不妥，其实生活中也是一样，无论你怎样做一件事，把一件事情做得如何完美，都会有人不满意。

如果你非要做到让所有人都满意，那么就只能像故事中的父子一样无所适从。

人生当中，你所做的一些事情，能够被一部分认可就很好了，你所交的真心朋友能够有三五个足矣。

只要你能够做到无愧于心，至于那些看不惯你的人，就随他们去吧。

卑微的讨好，只会让人更看不起
网上看过这么一个帖子：

“我有一个同事，我一直感觉自己没有得罪他，而且总是对他非常客气，但是他却总是在背后说我的坏话，和我说话也是夹枪带棒，我该如何做才能让他改变对我的看法呢？”

帖子下面，一个高赞评论是这样说的：

“他讨厌的是你，而不是你做的事情，想要改变，除非，你不是你。”

不可否认，生活中，总是有这么一部分人，他们心地善良，总想改变那些对自己心怀恶意的人的看法，

因此别人越是冷眼，他们就越是卑微的讨好。

然而，很多时候，人的偏见是很难改变的，一个人的卑微往往得到的不是被善待，而是更多的冷眼和鄙视。

人，总是习惯上先入为主。

当一个人已经看不惯你，那么很难被改变，因为他看不惯你，并不是你做了什么不好的事情，也不是你和他有什么仇怨，而是因为你这个人让他看不惯，仅此而已。

被孤立了，就利用被孤立的时间，努力的提升完善自己

回答（3）：

很多人在处理不好人际关系的时候，会钻牛角尖，会认为是不是自己哪里不好，过于自责，严重者甚至会变的多疑，谁都不敢相信，放大痛苦，认为全世界都会孤立自己一样。这种感觉是很难受的，其实也完全没有必要自责。首先，孤立别人就是别人的不对，你根本就不需自责，大可不必什么都来抱怨自己。你看，那《甄嬛传》里，皇后是合纵连横来针对每一个对自己有威胁的人。所以说，被人孤立并不一定就是你一无是处，甚至可能是你优秀也会成为别人孤立的对象，因此，不要自责；来放大痛苦。

很多人在生活或是在宿舍里被别人孤立，觉得不管做什么人家都是两个人一块，而自己却是一个人，觉得非常的尴尬。这种滋味确实很尴尬，于是，很多人通过一些帮助宿舍里的人，散发零食来迎合别人，希望可以和别人来处理好关系。其实，完全没有必要，你这样做的话，别人还以为你怕了她，你靠一些零食也取悦不了别人。何必委屈自己，这样会让你自己更加憋屈。

别再稀里糊涂揍孩子_孤独症不是你这么治的!

《水浒传》中的一句歌词非常的好，“该出手时就出手”，如果处处忍让，即便别人触犯了你做人的尊严和原则你都忍让的话，那反倒会被别人瞧不起。也没有必要这样，没什么大不了的。因此，如果别人触犯了你的底线，你就大胆的说出来，不要害怕。不然的话，你们之间的隔膜会更深，甚至以后你和这些人不在一块了，你仍然在心理埋下阴影，一直都有一个心结，那样你就真的得不偿失了。

这点很重要，别人在孤立你的时候，肯定会把你贬的一文不值，你当然没必要去在乎别人的看法，也没必要太在乎。不要去改变自己。刻意的去改变就会失去自己，在生存中千万不要随波逐流，要保持原本的自己，永远都不要忘记自己原来的样子。假如你要这样做事，千万不要因为别人指指点点来阻碍你的言行，那些真的不重要。如果你害怕孤立而戴着面具活着，你也不会快乐，而且面具戴久了是脱不下来的。

回答（4）：

被周围的人孤立应该怎么办
01
首先，可以买一些零食、咖啡向孤立你的人示好，让对方知道你对他们没有恶意，让他们可以不要这么抵触自己。

02
然后，可以在一些他们遇到困难、需要帮助的事情上善意协助他们，也可以适当的说说对方的好话，从而让孤立你的人对你产生好感。

03
其次，学会沟通，创造有独处的机会，多沟通、多交流，让他们从内心深处了解你、了解你的想法，让他们感受到你对他们的真诚。

04
求同存异。对方对待生活的方式、态度等与你有差异，但不会对你造成困扰的事情要学会理解，对你造成困扰的要在合适的时机委婉的说出来，千万不要像是指责，要尊重对方的差异性。

05
最后，当然就是邀请大家一起聚餐、看电影、购物等等啦，适应这种群居生活，不知不觉就会让你们从孤立关系变成亲密关系啦~

特别提示
想要与人处好关系，一颗真诚的心最为重要。

回答（5）：

其实吧，我以前也很害怕这种事情。嗯，那个时候我也就初中吧。后来还经历了一些人和事。其实我内心也是很乐观的一个人。也就不是很在意他们的想法。但一个人的时候，你真的不会觉得说是很孤单。你只害怕别人看你的眼光。就一个人的时候，担心别人说你是另类。但是呢，习惯了你也不会觉得了。相反啊，就是我现在是有很多朋友，但是我还是很怀念那个时候，我觉得就是可能说一个人的时候就是特别享受吧。你可以静下心来学习，可以静下心来去学那些平时就是不愿意静下心去学习的东西，你就会发现你的学习效率有很大的提高和进步。然后呢，你就可以在成绩方面啪啪啪打他们的脸。然后呢，谦虚的做一个好学生一样，这时候肯定会有一小部分人在心里默默的羡慕你，当然了，被孤立了嘛，你就要保持自己的尊严吧。不要去热脸贴冷屁股。久而久之你的优秀以及自己的性格，加上好好的做自己，自然而然的也会有人注意到你的。当然了，就凭借你的优秀吧，肯定会有人愿意跟你做朋友。同样的别人跟你做朋友不要保持太骄傲，就谦虚点，在他遇到困难的时候帮助他，用真心和诚心去对待他。哪怕别人看不到你的闪光点，但是那个敢于冒天下之大不为来同你做朋友的人，他久而久之就会发现你是个十分有趣的人，也会十分欣赏你的。朋友嘛，不求多就求有一个真心的，有一个不离不弃的，特别是在校园吧，在校园的时候你只要找一个玩的特别好特别好的人就好了，没必要跟那么多人，当然了，在校园的时候你最好不要去议论别人，因为议论的话真的...祸从口出嘛。

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