打篮球怎么快速地恢复体力啊,,,,,,,,,

2024-11-19 03:37:52

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回答（1）：

运动完之后~最好是呈大字型趴在地上~让一个队友帮你轻轻踩手踩脚放松肌肉和筋健~这样是最快让紧绷的肌肉组织更安全有效放松的一种办法~在炎热的夏天~每每锻炼完~总是觉得身体像被抽干了血一样~让人很难受~这个时候要静静的坐下来~让狂跳的心平复~然后喝点温水~待身体的温度回复到锻炼前的时候~再慢走5~10分钟~让曾经狂跳不已的身体重新回到放松的状态~
高体能的运动过后不适宜喝冰水~也不适宜洗冷水澡~这些要切记~运动后让队友帮放松是一种最直接最安全的方法~建议你一试

回答（2）：

打篮球不要在场上那么拼命，其实如果想玩很长时间。合理的分配体力是很有必要的。有的人打一下午篮球都不累，有的人玩2个小时就虚了。这和个人体质固然有关，也和体力分配是有关系的。而且合理的分配体力有利于避免受伤。
下来以后，补充一些生理盐水和碳酸饮料，碳酸饮料就是买个什么百事可乐之类的，100毫升的那种小瓶就可以。多了也没什么好处，主要是用来补充体内缺失的糖分。生理盐水是补充大量流汗缺失的盐分的（冰糖绿豆汤也不错）。但是无论哪个，都不要喝凉的，对胃伤害很严重。喝常温的最好。
我个人的经验就是这么点了。