人到30几，稳起就稳起，处在尴尬的年龄段该怎么调节自己低落的情绪？

天亦有不测风云之时，人活着难免遭逢情绪的低落，这会贯穿在人的一生中，谁都不能幸免。但为了充满希望的明天，我们都要学会消化那些负面的东西，自己调节低落的情绪，关于这点，我的想法是这样的：

方式一:倒出心里的情绪垃圾

为了更早地摆脱低落的情绪，不让自己的生活受到影响，找个知己好友谈谈心中的烦恼，显得尤为重要。毕竟我们没有太多的时间消沉，还有更多的事等着我们去完成。对于因为三十多岁的男人，上有老、下有小，工作及家庭方面的压力都压在肩上。

方式二：找个机会给自己放假

可以一个人去旅游，并且在旅途中尽情地感受大自然的魅力无穷，忘记自己的工作，忘记心中的忧愁，让自己全身心地放松，给自己的心灵放一次假期，不要把自己的那根情绪的线绷得太紧了，就像放风筝的时候，如果把线抓得太用力，它就会断掉，所以就不要让自己崩溃了。

方式三：换种思维生活

有的人就是太过于要求完美，把什么都看得十分重要却没有主次之分，简直就是给自己徒增烦扰，明明可以忽略掉的东西，老是转牛角尖，不肯放自己轻松一点，又不想看着别人潇洒，只好自己一个人生闷气，说实话这样的人很多，因而他们生活得很累，总是处于情绪低落的状态。其实，只需要换种思考问题的方式，一切都是可以解决的。该放手的就不要抓着不放，该扔掉的就扔掉。

保持积极乐观的心态，学会调节自己的情绪，生活就不会那么苦了。

我是个80后，知道这个年纪早已步入而立。刚到30的时候，上帝就给了我个见面礼——工作丢了。我这上有小下有老的，无比郁闷。熬了几天，终于在书里找到了答案：不要抱怨，一切早已在路上。听完这句活，我醒了，在心平气和下再就业了，下面我就告诉大家我是怎样调节情绪的。

1.适量运动

适量运动不仅可以强健身体，对低落的情绪也有缓解作用。你看那些运动员，性格都很外向，敢打敢拼，多好。所以，动起来吧。另有一句话点醒你：”喜则生阳，善则生阳，动则生阳“。

2.聆听音乐

音乐对紧张的情绪有安抚作用，能让人静下心来感受人间美好。天籁之音慢慢飘来，想着就放松。情绪不佳时听上一首音乐，宛如置身于青河小溪中，烦扰瞬间被抛到九霄云外。

3.顺其自然，为所当为

这句良言是一位知名医生的治疗秘诀，应该这样理解：前半句，一切事都不会完美，要学会顺应自然规律，也应该适时像命运妥协，换个梦想再追。而后半句为所当为是叫你劳逸结合，给心情放个假，出去走走，去干你喜欢干的事情。

4.倾诉

在30几岁这个卡脖子的年龄段，虽然压力大，但是随着流逝的漫漫岁月，我们也会有那么几个朋友。不妨找他们叙叙旧，吹一吹牛皮，谈一谈理想……随便把心底的酸楚一交流，相信会迎刃而解的，毕竟人多力量大。

30岁的男人一般承受的比较多，压力也比较大，这个时候我们尽量要放松自己的心情，多参加体育运动，保持良好的作息习惯。

处在这个年龄段，会有工作、生活甚至是情感方面的压力，要及时的排除压力，有很多不方便告诉家人的难处，可以找好朋友来倾诉，偶尔适当的进行一些娱乐活动来调节身心。