如今时代,可以说是长脂肪的时代,现在的美味佳肴越来越多,人们又抵挡不住美食的诱惑,久而久之就会发胖。如果长期这样吃下去的话,很容易导致脂肪肝的出现。那么要如何防治脂肪肝呢?下面小编为大家介绍八种防治脂肪肝的方法,希望对大家有所帮助。
一、燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清胆固酸、甘油三酯。
二、玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。
三、海带含丰富的牛磺酸,可降低血及胆汗中的胆固醇;食物纤维褐藻酸,可以抑制胆固醇的吸收,促进其排泄。
四、大蒜含硫化物的混合物,可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白含量。
五、苹果含有丰富的钾,可排出体内多余的钾盐,维持正常的血压。
六、牛奶因含有较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,可减少人体内胆固醇的吸收。
七、洋葱所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸,不仅具有杀菌功能,还可降低人体血脂,防止动脉硬化;可激活纤维蛋白的活性成分,能有效地防止血管内血栓的形成;前列腺素A对人体也有较好的降压作用。
八、甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的守多的酸,保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素,能吸收胃肠中较多的水分,润滑消化道,起通便作用,并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外,起到降脂作用。
1.寻找病因。有人以为,脂肪肝是“吃”出来的,这种看法有失偏颇。事实上脂肪肝的发生除与饮食结构不合理以外,还有许多因素。诸如:蛋白质摄入不足,使肝内运送脂肪的载脂蛋白也缺乏,导致脂肪在肝脏堆积;长期大量饮酒,引起肝细胞受损,从而发生酒精性脂肪肝;还有用药不当、糖尿病、肝炎、内分泌紊乱,都可以诱发脂肪肝。因此患者在注意饮食因素的同时,还应在医生帮助下,尽量找出确切的发病因子,采取相应措施,才能事半功倍。
2.调整饮食结构。不论什么原因引起的脂肪肝,都需要及时调节饮食。主要包括摄入高蛋白食物,提倡低糖饮食、多吃蔬菜和富含纤维素食物。值得提出的是,需要摄取适量脂肪。这是因为脂肪中含有必需脂肪酸,能参与磷脂合成,后者有利于脂肪从肝脏中顺利运出,从而消除脂肪肝。一般每天摄入50克(一市两)脂肪为宜。
3.多运动、戒烟、酒。适度增加运动量能促进体内脂肪消耗,防止肥胖。戒酒可避免酒精损害肝细胞,影响其外运脂肪能力。目前医学界已公认,戒酒是治疗脂肪肝的重要措施;至于吸烟,则无异雪上加霜。
4.合理选用药物。目前尚无治疗脂肪肝的特效药,故药物仅作为辅助治疗。常用的有胆碱、烟酸肌醇酯、多烯康、非诺贝特、中药绞股蓝、月见草、山楂等,可从中酌情选用一两种。