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本人身高168CM 体重60公斤想锻炼成肌肉男请问用多少公斤的哑铃好？

2024-10-28 12:58:43

推荐回答（4个）

回答（1）：

1.哑铃的重量不是别人给你定的，是要你自己根据自己的情况来选择的。如果是以增长肌肉为目的的力量训练那你选的重量要能做每组8到12个，3到5组竭力为佳。组间休息小于一分钟。

2.如果你想当大块头猛男，那不去健身房靠几个小哑铃是没有办法的，还是要去健身房或者自己有比较全面专业的家庭器械。

说了重量要你根据自己的情况选，能做每组8到12个，3到5组竭力为最佳重量，随着你肌肉素质的提高，这个重量也会往上长，所以你最好买能拆卸的，重量尽量买比较大，以后有调节的空间。

回答（2）：

你1.68米，标准体重应为63公斤，练成肌肉男应用30公斤的较好，

回答（3）：

专业健身运动员光吃饭每年要吃掉500万每天训练8小时比赛前一周基本不吃饭不喝水脱脂脱水后才是你见到的肌肉男体重太轻就练力量很毁身体先吃到140斤再练吧这叫事半功倍

回答（4）：

15KG

本人身高168CM 体重60公斤 想锻炼成肌肉男 请问用多少公斤的哑铃好？

本人身高168CM 体重60公斤想锻炼成肌肉男请问用多少公斤的哑铃好？