什么人要补维生素B

疲乏无力、消化不良，还会有情绪沮丧、反应迟钝的人

B族维生素。当人体缺少维生素B1时，不仅会疲乏无力、消化不良，还会有情绪沮丧、反应迟钝等表现。

维生素B6缺乏的症状之一是有抑郁倾向。当维生素B12不足时，人会出现思维能力下降、空间感障碍等情况。

B族维生素的另一个成员叫烟酸或尼克酸，在严重缺乏时，会引起痴呆和思维混乱。

扩展资料：

缺乏维生素的危害

一、关节疼痛。

骨骼健康很大程度上意味着有健康的身体，若你有骨质疏松症、关节炎等骨骼问题，意味着你可能缺乏维生素A、维生素D、维生素K，以及微量元素铜、铬、锌、镁、钼，应多喝牛奶，多吃胡萝卜等蔬菜。

二、脱发、指甲易开裂。

这是身体在警告你B族维生素以及蛋白质摄取不够，建议有意识地多吃点肉、鱼、蛋类、豆类以及乳制品。

三、老有疲劳感。

老是感觉身体沉重，做事无精打采的话，有可能体内缺乏维生素C、维生素D以及矿物质铁、钾、镁，可适量吃点土豆、香蕉等富含镁、钾的食物。

四、易感冒。

平时容易感冒或得流感的人，很可能自身免疫力较差，需要有意识地从饮食中多补充维生素A、C、D、E以及矿物质镁、锌以提升免疫力，比如多吃绿叶蔬菜，以及猕猴桃、橙子等富含维生素C的食物。

五、胃下垂、便秘等胃肠毛病。

说明消化功能不好，要有意识地补充维生素B11、B8、B12，及矿物质锌，有助保护增强胃肠消化器官功能，改善消化吸收能力。富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等。

六、睡不好觉。

经常失眠会影响健康，严重时会引起糖尿病、心脏病、高血压等。睡不踏实的人应该多补充维生素B11、钙，可以促进睡眠。

参考资料来源：人民网—缺B族维生素会情绪低落 脾气不好可能缺营养

参考资料来源：人民网—缺乏维生素有六大危害 吃什么补充维生素？

适合补充维生素B族人群：
它比较适合身体需要维生素b的人群来服用；经常抽烟、喝酒、节食过度或者是喝酒太多；平时压力比较大、经常熬夜等人群，都需要补充维生素B。
缺乏维生素B族人，表现为功能低下，比如乏力、嗜睡、昏昏不醒、哈欠连天或者贫血，比如缺乏维生素B12，会得巨细胞性贫血；皮肤黏膜病变，比如长期口腔溃疡、皮炎；癞皮病、脱发、记忆力减退，此时适合补充维生素B族。
注：如果身体有某种特殊需要，可以再加其中的某一种，比如孕妇可以再加叶酸；如果是皮肤病或者胃肠疾病患者，可以加维生素B2。B族维生素可以在综合补充的基础上，单加某一种的量，不适宜单吃其中某一种。

一、肠胃功能差的人群
由于饮食不规律等多方面的原因，会出现消化液分泌不良、便秘、口臭等现象。而B族维生素可以推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量，促进人体进一步代谢，进而缓解因肠胃不好引起的怠滞和食欲不振等情况。
二、处于生长发育期的儿童
维生素B中的叶酸可以弥补儿童神经细胞及脑细胞发育的缺陷，从而促进儿童骨骼的生长和发育。
三、免疫力低下的人群
免疫力低下的人群会出现易感冒、易衰老等症状。维生素B能制造红血球和人体所需要的营养元素，刺激白细胞生成，提高免疫力，进而起到保护免疫系统的作用。
四、皮肤疾病患者
维生素B和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。它可以维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有皮肤性皮炎、角膜充血、口角炎等。
五、需延缓衰老的人群
维生素B可促进核酸的合成，防止组织器官的老化，具有美白和活化皮肤细胞的作用，另外她还能改善因脂肪代谢引起的溢脂性皮炎、痘痘、痤疮等症状。
六、更年期女性
更年期期间的女性如果缺乏B族维生素，会出现心烦、健忘、脾气非常暴躁等症状。这是因为B族维生素能通过对神经系统的调控间接调节内分泌及影响情绪。尤其是维生素B1被称为“精神性的维生素”，对神经组织和精神状态有一定影响。所以维生素B特别合适更年期的女性服用。

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