如何练出胸肌和八块腹肌？

2024-11-07 02:40:37

推荐回答（5个）

回答（1）：

你好，所有健身都遵循两字原则“坚持”
对于你的问题我提出建议：要想锻炼出漂亮的肌肉，我们要在这三方面做工作，第一有氧运动，腹肌的力量锻炼以及锻炼之后饮食问题，只有把握好这三点，就能锻炼出漂亮的肌肉。
1.有氧运动指的是要燃烧脂肪，让多余的赘肉减少，让胸肌,腹肌更明显，每天坚持跑步是不错的选择。
2.胸肌和腹肌力量练习指的则是俯卧撑，俯卧击掌，仰卧起坐，仰卧起腿，等这些家庭健身常用的方式，按照自己的情况自己把握。建议你去看视频”腹肌撕裂者“
3.在锻炼后，可以适当摄入高蛋白食品，让肌肉更明显。
希望对你有帮助！

回答（2）：

每天晚上做俯卧撑
12个1组
做4组
以后可以适当加量
但是这个俯卧撑不是手掌贴地
用五指贴地做
最后坚持很重要
祝你成功

回答（3）：

多举杠铃和做俯卧撑，其实最主要的是坚持

回答（4）：

据重和俯卧撑还有胸部阔肌

回答（5）：

需要健身器械和配合饮食