科学减肥必须从改进生活方式入手，也就是控制饮食，增加运动，并长期坚持。饮食方面，蔬菜（无油的）为主；少量肉（瘦肉或鱼虾，1两）蛋（1个蛋清）奶（低脂奶半斤）；严格控制主食，以粥、粗粮为主，每餐一小碗（1两干重）为限；严格控制炒菜用油；水果少量（200克，相当于1个中等苹果）；戒零食、饮料、坚果、酒等；多喝水。这些饮食要求若嫌难记，还可以简单归结为“进食量（所有食物）比现在少吃1/3”。运动方面更关键，每天步行1.5万步或慢跑40分钟（或其他与之相当的运动量）。
坚持吃减肥药每天正常规律饮食，三餐规律，油腻和零食类少吃，多喝水，如果想吃零食可以拿水果代替，但是也要适量，不要吃的太撑，没顿饭在8分饱左右最好，服药后两小时内尽量别和牛奶 ，酒，茶 吃一些健康绿色的减肥产品
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