饭后走一走，活到九十九，想必这句话，很多人都听说过。走路的确好处非常多，不仅能够加强身体中的血液循环，而且还能可以帮助维稳血糖，对于减肥人士，更是好处很多，可以起到减脂效果。但是真的是走路越多，越健康吗？
普通人每天走多少步，最健康？真的是越多越好吗？
前段时间看过一个新闻：一对62岁的夫妻两，因为经常下楼走路散步，最后都因为膝盖出现了不用的磨损而住进了医院。原因是什么？因为这对60岁的老夫妻比较肥胖，而人的膝盖所能承受的负荷是有限的，当我们的膝盖所承受的压力超过它的最大限度后，便会出现有不同程度的磨损现象。尽管这对60岁的夫妻是出于锻炼身体的目的，但是还是没有考虑到膝盖的最大承受能力。
其实普通人每天走的步数最好应该是在10000步以内，超过这个范围，有可能会引起膝盖的受伤，假如比较肥胖的话，会引起膝盖的损伤。但是生活中不少人为了增加力度，会把每天10000步，增加到每天20000步。和自己想的恰恰相反，甚至还会损伤膝盖。每天20000步并不是越多越好。
走路主要注意的事项，不少人犯了错误，你占了几个？
走路是一种非常的运动方式，但是盲目的锻炼反而对健康不利。接下来就为大家介绍一下。
首先走路不能走走停停，因为假如走路一直走走停停并没有太多的健身价值。而且需要提醒大家的就是：走路的时候不要急停，急停很容易伤害韧带，造成拉伤。
另外，走路不能贪图快，很多人认为强度越大，锻炼就越好。其实这样的想法是错误的，速度太快，很容易造成关节损害，而且快步的走路锻炼也不是适合所有人的，尤其是明显下肢关节疾病的人群，可以选择更加温和的方式，比如：慢走、太极等。
走路的姿势其实也非常的重要，背着手、腰背不直、挺着肚子、大幅度用力摆动手臂这些不健康的锻炼方式，反而对我们的健康不利。如果坚持这样的运动姿势的话，不仅会容易失去平衡，而且导致肩颈酸痛，甚至会越走越累。那么正确的走路姿势是什么呢？抬头、挺胸、目要平视，躯干自然伸直，收腹且身体重心稍向前移，是比较正确的。坚持正确的走路姿势，不仅能起到锻炼的效果，而且对颈椎也不错。
不少人走路很坚持，寒暑无阻，确实很让人佩服，有研究表明，极端温度会加速心血管疾病的到来。尤其是心脑血管病人要要时刻留意天气变化，天气不好可以室内运动。
很多人把走路当做是一种减肥的方法，需要提醒大家的是，在走路的时候，千万不要超负荷运动，否则不仅会增加器官负担，还会加快衰老。减肥最关键的就是饮食和运动科学配合，营养家也是说过，三分锻炼，七分饮食，只有做到这两方面，减肥才会有效果。
走路确实是一项比较健康的运动，根据我国健康指南为标准，成年人每天应达到相当于步行6000步的中等强度运动，对于年轻人应该是很轻松，这个时候可以加大走路的步数，比如10000步。针对偏胖的、体能较差的、有慢性疾病的人来水，6000步可能就太多了，可以适当的降低一下，毕竟身体才是最重要的。
总结一下，其实每天10000步和每天20000步相比，10000步更加适合人体，因为强度太大，会导致膝盖受到损伤，尤其是肥胖人士或者是患有慢性疾病的人群，可以适当的减少一些。
我觉得每天走2万步确实有些多了，即使每天走1万步也是非常多的。可以根据自己的身体情况，如果觉得不劳累这样锻炼我认为就足够能够达到效果。
普通人的膝盖一天能承受一万步。如果超过这个范围，达到10000到20000步，不怎么运动的普通人很容易造成膝盖损伤。到时候不仅他们的体质得不到锻炼，还会受伤，得不偿失。
1万步。如果每天走2万步的话，可能膝盖会受不了，也会导致膝盖受到磨损。从而影响关节。造成疼痛的现象。
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