首先是做到食物多样。每天的膳食应该包括谷薯类、蔬菜水果类、禽畜鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。建议平均每天摄入至少12种以上食物，每周25种以上。天对对太阳穴做热敷，可缓解疲劳。正确的做法是：用热毛巾敷在太阳穴，用手轻轻按压，以热敷部位有热胀感为宜，热敷30秒后换热毛巾。每次重复5遍，每天2次。吃饭一定得定时定量，荤素搭配，不要吃的太饱，少吃油腻的食品，多吃杂粮。
早上起床不急着坐起，伸个懒腰，慢慢的起来，洗漱后第一个就是喝一杯白开水，清理一下肠胃。为天气干燥的问题，我们的嘴巴也很容易因此发干起皮。若你被这一问题困扰了，你就用此法：抓银耳一把，取红枣10枚，放冰糖煮开。早晚喝一次。
少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。有一首诗中写道“一眠万事了，无喜亦无恼，何物是真物，身在即为宝”。饮食是活人的根本，脾胃是五脏之宗，从饮食中获得气，以益养精血，气充足也就具有神，而神气充满后，身体得到了保全。平时养生，饮食务必淡薄，不要让生我者害我，使五味变成五贼。
要注意自己的饮食习惯，少吃或者不吃零食，少吃煎炸烤的食物，少吃油腻的食物，吃饭时要少油少盐，多吃清淡的蔬菜，每天保证足够量蔬菜至，多吃大蒜，洋葱，西兰花，要在日常生活中，控制高脂肪的食用，避免高血脂症的发生，同时，还要注意糖分的吸入，避免高血糖等疾病，可以有效的控制三高，保证身体健康。用茨实肉1500克、炒苡仁、炒粟米及炒白糯米各1500克，炒莲肉（去皮）、山药各500克，再加上200克的茯苓一起碾成碎末，每天随意煮服。
在平时日常生活中要养成一个良好的生活习惯，保持充足的睡眠，在饮食上也要营养均衡，每天坚持运动。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024