对感情太敏感多疑怎么办

你是不是羡慕那些忘性大的、钝感度高的、每天不知愁的人。

自己却极其敏感，各种多疑，一件芝麻大的事儿就能在头脑中展开小剧场，过分“未雨绸缪”，几近病态地焦虑尚未发生的事情。

身边没人理解你，他们只会诧异地愕然：“你怎么整天想那么多啊？累不累啊？”

你坐在那里，看似平静似水，实则每时每刻都对自己展开夺命连环问：

“为什么同龄人已经有车有房，我却还是个小职员，我是不是真的很差啊？”

“为什么没人义无反顾的选择我呢？一定是我不值得被爱。”

“他今天为什么话这么少，是不想理我了吗？一定是我哪里做的不好了，到底是哪里呢…”

“同事今天看起来好冷漠，是不是我哪里惹到她了啊？”

诸如此类的问题，每天在你脑海中放映无数遍:

你先给自己一个本就假设有误的问题，然后再按照错误思维进行剖析，最终一定会得到一个“对自己不利”的结果，随后心情一落千丈，痛苦万分。

一、 “胡思乱想”的本质是什么？

你会发现，所有能令你产生困扰的问题，从一开始提出时，在潜意识中就已经注定了归因于自己。

正常人的思维是：问题出现——剖析问题——找到原因——解决问题；

而每天胡思乱想的你，脑海中的思维是：问题出现——归因自己——扭曲事实——寻找证据——证实想法。

由此来说，你的胡思乱想本质上是一种慢性剥削自己的方式，胡思乱想更是一种“过度的分析”。

随着你不断的“分析”，你会产生自我怀疑、自我贬低，在悄无声息中击垮你的自信，影响你的判断，从而令你变成一个胆小怯懦、瞻前顾后、思维偏执的人。

二、 容易胡思乱想的人，都有哪些性格特点？

并不是所有人都会每天胡思乱想，那些对于任何事都想得太多的人，我们更倾向于认为是个性导致。

你的性格决定了你的思维，你的思维导致了你的想法，而你的想法又会反过来影响你的性格。你像困在自己的迷宫里，周而复始，恶性循环。

通过我的研究和调查：容易胡思乱想的人，一定逃不出以下几个性格类型：

1、原生家庭导致的自卑：童年时期导致的自卑，会让你产生自己样样不如人的判断。当你有了这种判断，任何负面问题都会被归因于自身实力不足，由此产生自我攻击。

2、不懂人际交往，知心朋友少：内向寡言，容易沉浸在自己的世界里，坐拥无数属于自己的“小秘密”，却从不想着跟谁分享。这种性格的人，只能习惯“自问自答”，但自己的想法终究是局限性的，甚至极端偏执。

3、 高敏感人格：比常人更敏感，对待事物的洞察力更高，所能提出的矛盾点也更多。

4、具备批判性思维，怀疑主义者：更加多疑，具有常人不具备的批判思维，善于质疑常识，不太愿意随大流循规蹈矩。

5、同理心强，情绪化：感性思维较重，很容易陷入到负面情绪中难以自拔。

6、讨好型人格，过度考虑他人感受：先人后己，不敢轻易对他人说“不”。习惯讨好他人，善于站在他人角思考问题，思虑过多，唯恐自己照顾不周。

7、目的性不够强：你通常没有很强的目的性，即便给自己树立了一个目标，也很容易在中途被其他事物吸引了目光。

8、 个性脆弱：很容易感动，也很容易被煽动。泪点较低，心理防线较弱，比较脆弱，容易崩溃。

总结来看，容易胡思乱想的人，是因为自我世界过于丰富，且自成一套对待世界的理论系统。之所以能“自问自答”，所以才无限“胡思乱想”。

猜疑往往是一种关系控制的手段，你要学会无条件服从，当然对心虚的男人如果你想在喜欢猜疑的女人那里去争取足够的自由，应该要牢记两个原则。

第一，就是在恋爱的开始建立必要的规则，比如不要有共同的朋友，不干涉各自的空间。

原则二，不要把情爱关系搞得太紧密，保持应当的距离，既能保证他又能保证你。

猜疑的女人对关系亲疏非常敏感，一旦形成某种情爱模式，你必须坚持几十年如一日，不管是什么类型的女人，只要你是善于钻研就可以发现相处之道，多留意一些两性之类的话题，对于提升夫妻之间感情很有力。

敏感这个词真好。
有时，自己的一切悲伤与快乐都可以推托到敏感二字上。但当我懂得敏感这两个字后，我便学会了在生活中去捕捉每一个可以让我敏感的细节。可是我却没有一天不在厌恶敏感。当敏感用死神般的眼睛窥视我时，我便无处躲藏，我的害怕跟随着我直至敏感用它密密的网捕捉住我 的心，我的灵魂。
我曾尝试奋力的往敏感的区域外攀爬，可是，敏感它却死死抓住我心灵的某一角，让我无力以对。当我的整个心灵都被敏感吞噬后，我便患得患失，我开始羡慕曾经的无知与单纯，开始 向往挣脱一切敏感时的幸福。
于是我就回忆。我紧紧抓住我所拥有的一切往事，愤怒地对时光说，把它们留给我。可是我忘了，我没有精力去想起，时光，它是个无情的东西。它总是在我对它放松警惕时，悄悄掠走了我的一切。当我努力望着往事离去的背影时，我便从回忆中退却而出，留下我的无知与单纯陪伴我的往事！

个人认为是因为睡眠质量问题，睡眠比食物更加重要。。我曾经也试过这样，还喜欢对男朋友发脾气，后来改善睡眠，精神状态好了很多。。
不要吃药，绝对是可以自身调节的，首先调节睡眠，其次找出烦躁的原因，尽量让自己舒缓下来，然后自己与自己对话，一定要告诉自己这些问题其实都不存在，只是自己想太多了。。多转移自己的注意力，手头上一定不能闲着，听音乐，阅读，或者做运动，这些都是可以舒缓压力的做法，同时，它们也能改善你的睡眠质量。。
一定不要钻牛角尖，不要恶性循环下去，必要时可以找自己的好朋友聊天，纾解一下自己的心情。一定会好起来的。恋爱时双方都是非常敏感的，两个人的关系更需要小心翼翼的去维护。
如果这时候再出现一些不合时宜的事情，在恋人眼中就会将负面影响无限放大，直接导致当下气氛变得尴尬，造成隔阂甚至引发争吵。
比如说改备注这件事，女生在谈恋爱之后，都会把男朋友的备注改一下，改成一个亲昵的称呼。她会在乎男方在手机里给自己的备注是什么，是不是很有爱的称呼。

再比如回信息的速度，有的时候男生在忙的时候，就不能迅速的回女生的信息。有的女生就会调侃他们，说你是不是不爱了。感情敏感的人是真的会觉得你晚回她信息就是不爱她了！