坚持做瑜伽对女生的好处有哪些？

坚持做瑜伽对女生的好处有哪些

2025-03-05 00:11:22

推荐回答（5个）

回答（1）：

瑜伽能让人充满能量、变得柔韧、更加专注、生活喜悦

瑜伽，是Yoga的音译，中文译意为：统一，合一。通过练习统一身体各部位的能量，达到身心合一。在80年代由张惠兰老师引入中国，一直延续至今，在这里向张惠兰老师致敬。

有人将瑜伽作为自己的信仰，有人将瑜伽当作一种运动方式。我心中的瑜伽是一种生活的智慧，也由此出发来和大家分享瑜伽对习练者的好处，对女性的好处：

一、充满能量

瑜伽训练要求每个动作应该保持1~3分钟，研究表明，最有效地增强紧张肌的方法是保持肌肉收缩三分钟，所以，练习瑜伽可以使得肌肉更加有力量。而且，瑜伽练习可以改善很多体态问题，例如驼背、骨盆前倾等等，这些不良体态都会影响呼吸的流畅和呼吸的质量，从而使人感到疲乏。

拿驼背和瑜伽练习对驼背的纠正举例

驼背，理论上是一种高度紧张的身体姿态，驼背使得胸椎向后弯曲，头部向前伸长，这样的体态使得呼吸道弯曲，气息不流畅。其实不难发现，驼背的人，呼吸时只有胸腔上部分有起伏，肺部的深层细胞得不到激活，所以驼背的人体内流通的氧气量也随之低于体态正常的人。

蛇式：依次打开胸腔，展开双肩

简易鱼式：扩展胸腔，强化肺部功能

二、变得柔韧

瑜伽所起的作用远远不止于提高柔韧性，瑜伽还能放松精神与身体的紧张模式。首先，瑜伽可以增加迪缔结组织的柔韧性，而且，不管是为了体态美还是为了内心的柔软，女性较男性更需要柔韧的身躯，其次，做拉伸类的体式会让你学会呼气，与疼痛相处，这样的改变会使你的内心变得柔韧，从而在逆境中也能保持从容。

脚踏手掌前弯式：拉伸腘绳肌和臀肌

三、更加专注

瑜伽练习里的很多体式都需要较好的平衡感，平衡感不光取决于你的小脑，还和专注力有关。当你专注于体式练习时，不管可以保持身体的平衡，还可以集中注意力。将这种习惯带入生活中，学习中，可以使效率更高效。

扭转三角式：灵活脊柱，增强平衡感

四、生活喜悦

瑜伽不同于其他运动，瑜伽没有竞技性，练习瑜伽是一场自我的修行。但是也有一些人因为练习瑜伽受伤，那是因为练习了不适合现阶段身体能力的体式，大家看到的一些高难度体式，也都是经过肌肉力量的不断加强和柔韧度的不断提高而达到的。在瑜伽练习中可以逐渐学会和自己独处，可以变得冷静，变得做自己，这些都可以给生活带来更多的愉悦。

由于女性生理功能的特殊，要求女性要更加心平气和，保持乳腺、卵巢、子宫的健康。

束脚式：打开髋关节，增强骨盆能量的流通

加强侧伸展：开肩开背

保养是女性一生不能忽视的，在使用护肤品保养皮肤的同时也不要忘记女性的第二张脸——形体

今天和大家分享的体式属于中级体式，要根据自己的能力适度练习，防止不必要的损伤

我是懿生，专注瑜伽/孕产瑜伽/塑形

会不定期分享瑜伽练习体式小组合，期待你的关注

原创不易，感谢点赞支持

回答（2）：

坚持做瑜伽对女生的好处是：会使全身各部位消耗大量能量，燃烧脂肪，能够减除女生皮下脂肪，肌内脂肪。练瑜伽能够使身体大量排汗，排汗的同时也排出体内垃圾和毒素，让女生面容更红润，气色更好。瑜伽可以促进全身血液和淋巴循环，提高身体免疫系统，增强体质，预防感冒。瑜伽可以让女生放松紧张精神，缓解生活中的压力，调节女生体内荷尔蒙分泌，让更年期女性顺利度过焦躁期。

回答（3）：

1 增强心肺功能
瑜伽讲究身心合一，心无杂念，帮助肢体伸展，放松，每个缓和的动作搭配会吸训练，这种有意识的呼吸练习能增进心肺功能，降低血压和心跳速度，增强专注力，并提供身体所需能量。
2 塑造身体线条
瑜伽练习可以使你做完器械后的肌肉放松下来，帮助舒展肌肉线条，使形体变得更加匀称，线条更加优美。坚持一段时间后，会发现身体的明显的变化，臀型，胸部，腰部，腹部，腿部等的线条都有明显改变。
3 平衡身体腺体
练习瑜伽对女人的精神系统，内分泌系统，肌肉系统，消化系统等都非常有益，有安静神经的功效，可以平衡身体的各种腺体，让人从生理到心理都得到舒缓，瑜伽动作中的大量前往后仰，扭动斜腹等动作，可以按摩人的内脏器官。对消化非常有益。
4 防治身心疾病
对于上班压力大的女性朋友来说，经常有颈痛、头痛、关节痛、失眠、背痛、肩痛、消化系统紊乱、痛经、脱发等现象，练瑜伽都可以帮助一一改善，而且瑜伽能调节身心，改善血液循环，促进内分泌，放松我们的神经，是一种很好的减压方式，瑜伽有意识的呼吸，可以排出体内废气，虚火，消除紧张，疲劳。女性朋友可以从练瑜伽中获得身体与精神的双重满足。
5 优雅气质
瑜伽可以增加身体力量感和机体弹性，能四肢以及肌肉线条得到均衡发展，还可使你的性格变得开朗，心情变的愉悦，精神更加充满活力，优雅的气质在不断的练习提升。
6 减肥瘦身
女性朋友可以通过练瑜伽，从根本上改造体质，达到减肥的目的，通过瑜伽的修炼，可以让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力，同时，借助瑜伽的各种体位，以跑步，游泳，自行车辅助，减肥效果会更好。
7 预防慢性疾病
人的脏器会随着年龄的增加而产生疲倦之感，女性朋友借助瑜伽呼吸法配合各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，舒展僵硬肌肉，促进血液循环，平衡新陈代谢和腺体分泌，强化神经，预防各种慢性疾病。

回答（4）：

坚持做瑜伽对女生的好处挺多的，比如可以塑造身体线条，瑜伽练习可以使人体的肌肉放松下来，帮助舒展肌肉线条，使形体变得更加匀称，身体线条更加优美。

回答（5）：

坚持做瑜伽对于女生的好处有以下几点：1、减肥塑形，通过练习瑜伽可以使肌肉富有弹性，可以使脂肪燃烧，达到减肥的目的，同时使身材的比例更加合理。2、调节情绪，减缓压力，练瑜伽的过程是一个自我修行的过程，可以增加人的洞察力，保持乐观的情绪，可以更好的使精神压力、肌肉酸痛等得到很好的释放。3、可以调节人体的血管，瑜伽这种有氧运动可以改善血管弹性，对于预防心脑血管疾病有非常大的益处。在日常生活中练习瑜伽需要配合饮食和相关的日常作息，特别是改善睡眠等方面都应该配合，对身体更加有益。

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