生活中有哪些可以解决便秘问题的方法？

‍‍便秘人群的食谱中应包含足够的纤维素（建议20~30克/天），其一是因为植物纤维，大多数是不能被消化和吸收的，可保证粪便足够的体积，促进排便；其二是因为纤维素的成分能吸收水分，使粪便松软而利于排出，所以建议便秘人群多吃水果、蔬菜，以及含麦麸的谷物。便秘人群每天在固定的时间如厕，最好在早餐后15~45分钟，因为食物的摄入可刺激结肠蠕动。最初可借助粪便软化剂帮助患者产生有规律的从容不迫的排便动作，不过栓剂会引起直肠刺激，不宜频繁使用。欧锦葵调理肠胃、舒缓便秘，番泻苷通便利水、促进肠胃蠕动，以及低聚果糖调节肠道菌群平衡，减少肠道腐败物，作用比药物轻、缓，不会产生导泻剂的依赖性。清除肠道内长时间积累的毒素，刺激肠道蠕动，增加粪便湿润度，从而防止肠道功能紊乱引起便秘。‍‍

常吃橙子具有消痰降气，防止便秘。是便秘患者最适宜吃的水果。晚饭后吃一只香焦或梨，具有润肠通便之功。香蕉有润肺，减少粪便停留在肠道的时间，能润燥生津，性质寒凉，其性滑利，叮促进胃肠蠕动和消化。最方便省事的方法是每天清晨空股饮用1杯淡盐水，有清热下气之力，促进排侯。适当补充lifespace益生菌调理肠道健康，改善消化，请采纳。

便秘患者多吃绿豆芽可以有效的预防便秘的发生。平时应该注意自己的作息时间，同时适量的运动。