如何做到身心健康？

保持身心健康要养成良好的生活习惯，要有合理的营养构成，保持青春活动力的秘诀在于运动。

科学研究证明，通过体育活动可以促使头脑清醒，思维敏捷，因为体育运动能够使大脑获得积极性休息，改善大脑的供血状况，使大脑保持正常的工作能力；

体育运动能够促进血液循环，提高心脏功能，特别是在运动时，冠状动脉的血流量要比安静时高10倍，运动还能改善呼吸系统的功能。

扩展资料：

现代生活既紧张又繁忙，我们在繁忙和紧张的学习、工作和生活之余，找一个安静理想之地，从事一些自己感兴趣的事作为业余消遣活动，这对于调养心情、消除疲劳是很有好处的。

如练练书法、玩玩乐器、画画、集邮、下围棋、象棋、搞点摄影、小制作等等，都是增进健康的理想项目，可根据自己的兴趣选择和培养。

一旦认定，就要坚持下去，使它成为自己真正的兴趣爱好，并尽可能争取有新造诣。

　首先，坚持良好的生活习惯。好习惯对一个人的健康很重要。过量饮酒这一习惯不是很好，从长远来看，会对身体健康不利。此外，我们可以用笔记本记录我们的身体健康。

　　第二，经常锻炼。我们需要经常锻炼，进行有氧运动，以保持健康。我们需要每天做一些运动，这对我们的健康更有益。此外，我们每天只需要走半小时，并长期保持。

　　第三，多注意饮食。为了保持健康，我们需要吃更有营养的食物和蛋白质，如蔬菜，水果和奶制品。我们需要一个平衡的饮食肉类和蔬菜的一天三餐，这样我们的身体会更健康。

　　第四，工作与休息相结合。当我们工作太多，感到累了，我们需要有适当的休息，这对我们的健康有好处。保持身体健康的方法之一是把工作和休息结合起来。

　　第五，不要熬夜。很多时候，我们需要适当地改变我们的生活习惯。长时间熬夜这个习惯，不利于健康，早晨起来，会觉得更累。

健康是别人夺不走的资本，拥有这笔资本，你就能取得更多的财富，使你终生受用不尽。健康对你的生活和工作都起着重要的作用。

“我的生活过得越来越好。”有些人每天在醒来和就寝前都要把这句话朗诵好几次。对他们来说，这句话并不是华而不实的语言表达，而是说明健康来自积极的心态。对于健康，很多人的体验是，积极的心态会给人体健康带来好处，消极的心态则可能引发疾病。现实生活中，到处都有人因为他们内心的挫折、仇恨、恐惧或罪恶感，而给自己的健康造成伤害。因此，保持身体健康的秘诀是，首先要摆脱所有不健康的思想。我们必须洁净自己的心灵，为了身体的健康，先除去心中的消极念头。

常有人提起，愤恨不满的情绪常常会引发疾病，如果一个人在他的工作上屡屡失意，那么他的心理就会向身体发出“生病”的心理暗示，借此来逃避现实。

在运用积极心态方面，多使用积极的表述，也有利于身体健康。语言文字是有影响力的。如果你经常运用积极的话语来描述你的健康状况，便可能激发对你身体不好的消极力量。你习惯性使用的一些字眼，能反映出你内在的某些消极思想。而你的思想是积极还是消极，会影响你内在的各种器官的健康情况。

你的身体和思想是合一的，实际上是一个“身心”，你的“身心”和自然是合一的。你的身体和思想的健康是不可分的，任何影响到你健全思想的因素，同样会影响你的身体；反之亦然。

同时，你的身心健康也会受到自然法则的规范，自然法则对于你身心的规范和对于树木、山脉、鸟及动物的规范并没有什么不同。因此，想要了解保持身心健康的方法必须先了解自然界的法则，你必须和自然力和谐相处而不是要和它对抗。人的心智是伴随着身体才能存在的，由于你的身体受到大脑的控制，所以，想要得到健康的身体就必须具备积极的心态、健全的意识。务必在工作、娱乐、休息、饮食和研究方面，都能培养出良好而且平衡的健康习惯。

为了保持健康的意识，应从良好的生理健康，而不应从病态或不健全的角度进行思考。无论你的思想集中在哪个方面，它都能使这方面的事情成真——包括经济上的成就和身体的健康。为了使自己能以积极的态度培养及保持健全的意识，使你的内心远离消极思想和消极影响因素，必须创造和保持平衡的生活。

工作之后娱乐，思想活动之后从事体力活动，严肃之后保持幽默。如果能持之以恒，必能保持良好的健康状况和快乐的心情。如果你能以积极心态生活，将能得到健全的思想和健康的身体，有了健康的体魄之后，我们才可以享受健康长寿的生活。

要做到身心健康，可以考虑以下几个方面的建议：

• 维持健康的生活方式：

• 健康饮食：摄取均衡的营养，包括蔬菜、水果、全谷物、健康蛋白质和健康脂肪，避免过量食用加工食品和高糖食品。

• 适度运动：定期进行有氧运动、力量训练和灵活性训练，以增强心肺功能、肌肉力量和灵活性。

• 良好睡眠：确保每晚获得足够的睡眠时间和高质量的睡眠，维持健康的睡眠习惯和环境。

• 戒烟和限制酒精：避免吸烟，限制酒精摄入或避免饮酒，以降低与吸烟和酗酒相关的健康风险。

• 压力管理：

• 学会有效的压力管理技巧，如深呼吸、冥想、放松练习、身体活动等，以减轻身心压力和焦虑感。

• 保持良好的工作与生活平衡，学会分配时间和优先级，合理安排工作、休息和娱乐。

• 关注心理健康：

• 学会表达情感，寻求支持和倾诉，与亲朋好友保持良好的人际关系。

• 培养积极的思维方式，关注自己的成就和优点，学会应对挑战和困难。

• 如有需要，寻求专业的心理健康支持，如心理咨询或治疗。

• 维持良好的社交关系：

• 与他人建立和维持良好的人际关系，与亲朋好友保持密切联系和互动。

• 参与社交活动、志愿者工作或兴趣小组，扩展社交圈子，增加社交支持。

• 寻找乐趣和放松活动：

• 培养自己的兴趣爱好，参与能够让自己感到愉悦和放松的活动，如阅读、运动、绘画、音乐等。

• 保持放松的时间，给自己安排休息和放松的空间，让身心得到恢复和充电。

• 定期进行身体检查：

• 定期接受身体检查，包括检测血压、血糖、胆固醇水平等，并根据医生的建议进行相应的筛查和预防措施。

重要的是将这些健康习惯和方法融入到日常生活中，并持之以恒地坚持下去。每个人的身心健康需求不同，如果你有特定的身体或心理健康问题，建议咨询医生、心理健康专家或其他相关专业人士的建议和指导。

保持健康，有健康的身体才有快乐的心情！
充分的休息，别透支你的体力！
适度的运动会使你身轻如燕，心情愉快！
爱你周围的人，并使他们快乐！
用发自内心的微笑和别人打招呼，你将得到相应的回报！
遗忘令你不快乐的事，原谅令你不快乐的人！
真正的去关怀你的亲人、朋友和你工作及四周细微的事物！
别对现实生活过于苛求，常怀感激的心！
享受人生，别把时间浪费在不必要的忧虑上！
身在福中能知福，且能忍受坏的际遇，不忘记宽恕！
献身于你的工作，别变成它的奴隶！
随时替自己创造一些容易实现的愿望！
每过一阵子去过一次与你平时不同的生活！
追求一些新的兴趣，但不是强迫自己去养成一种习惯！
每天抽出一点时间让自己澄心净虑，使心灵宁静！
回忆那些使你快乐的事！
凡事多往好处想！
给生活制造些有趣的小插曲，制造新鲜感，令自己耳目一新！
抓住瞬间的灵感，好好利用，别轻易虚掷！
为你的工作做妥善的计划，使你有剩余的时间和精力任由支配！
搜集趣闻、笑话，并与你周围的人分享！
安排一个休假，和能使你快乐的人一起度过！
去看一部戏剧片，大笑一场！
送自己一份礼物！
给心爱的人一个惊喜！
祝我的朋友天天快乐！
保持快乐的方法
快乐是人们梦寐以求的，但有的人却常常与快乐无缘，总是感到心灰意冷，甚至失掉生活的勇气。这是为什么？心理学家提出这样一个快乐公式：快乐=满足/欲望。它揭示了人的快乐程度是与其欲望的满足程度成正比的，所以古人才有“知足者常乐”的说法。但是，要让自己快乐起来，既非天大难事，也不是一蹴而就之举。从积极追求心理平衡来看，除了知足者常乐外，还要从以下几个方面做起。
创造之乐
一生中最持久的欢乐，莫过于人的创造之乐。罗曼。罗兰曾说：“人生所有的欢乐，都是创造的欢乐。”学习自己喜欢的专业，发挥自己长项搞创作，健身养生，锻炼身体等，在各个领域发挥创造力。
不对自己过分苛求
人的期望值越高，实现它的难度就越大，引起的挫折感也越大。为了避免频繁地遭到挫折，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己己得的成就，自然心情就舒畅了。
不对他人期望过高
我们不应该用自己的愿望去要求别人，更不应该要求别人迎合自己的需要。凡事要靠自己争取，避免失望带来的痛苦；对别人甚至是与自己关系很密切的人，要有宽容之心。
遇事要适度
学会达观，对不如意的事情看得开；处事宜从大处看，努力学会从不同角度看待事情；对任何事情都不苛刻，能伸能屈，才能使自己不陷于烦恼之中。
广交朋友
英国著名思想家培根说过：“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到两个快乐；而如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。”可见，多交几个知心朋友，特别是和心胸开阔，性格开朗的人交朋友，他们会为你排忧解难，使你从悲观转为乐观。
培养爱好
适时娱乐
培养一种或多种爱好，适时进行娱乐，是消除心理压力，获得快乐的最好办法之一。在这里，娱乐的方式并不重要，最重要的是不管哪种爱好或兴趣都要令人心境舒畅，情绪快乐。