怎样应对学生开学焦虑症

2024-11-19 12:24:39

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如何消除开学焦虑症
克服焦虑症自主训练法。又叫适应训练法，其中较简单的一种方法如下：
(1)取坐姿，把背部轻轻靠在椅子上，头部挺直，稍稍前倾，两脚摆放与肩同宽，脚心贴地。
(2)两手平放在大腿上，闭目静静地深呼吸3次，排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念排导在手心。
(3)不久，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温暖感，然后逐渐地扩散到手心全部。这时，你心理可以反复默念：“静下心来，静下心来，两手就会暖和起迹型来。”
(4)做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛。
离开了熟悉的环境，尚未适应新的环境之时，难免会有些不舒服的感觉，这是非常自然的，不必为此而焦虑。但是对新的生活多一些心理准备，团镇一定会适应的更快、更好，希望能够通过以上这些，使新生能够更好地了解心理、了解自己，做好心理准备，顺利完成学姿或猜业，做一个有良好心态的快乐而又成功的人。