欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。
那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。
目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。
这种方式是很好,但都市化的今天,多是早8晚6的工作,休息时间都不够,试问哪有时间去运动?所以对于这类想增肥的人群来说,选择药物增肥更合理, 那种增肥药让人放心呢?据市场调研结果表明硕力王在增肥市场相当受欢迎,不但实惠有效,毫无副作用,而且能让您长久保持健康强壮的身材.
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