对付爬山后的腿疼，睡觉就是的世隐乱缓解方法。爬山后，好好地休息能减缓肌肉酸痛，能加速代谢产物的排出，使之恢复正常。 在此期间，用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，能促进血液循携誉环，减轻疼痛，运动医学科主任张青松建议水温在30℃~40℃搜档为宜。下班回家后，可进行一些慢跑运动，让心率保持较高状态，加速乳酸排泄，每天20~30分钟即可。
