瑜伽练习前需要做什么准备

　在家练习瑜伽需要准备哪些工作一：个人准备
　　穿着舒适宽松或有弹性的运动衫，最好是专业的瑜伽服，会更利于身体自由活动。
　　不要穿着妨碍呼吸或影响血液循环的衣服。
　　赤脚练习。如果天气太冷，可以穿袜子，身体热起来以后再脱掉。
　　练习时不要佩戴任何首饰。
　　在家练习瑜伽需要准备哪些工作二：练习场所
　　在室内或户外均可练习瑜珈，但某些因素仍应予以考虑。要选择一个清洁宽敞的场地，练习站姿和卧姿时能自由地伸展四肢。如果有必要，可以移开室内的家具。练习场所要尽量整洁安静，地面结实平整。
　　如在室内练习，室温要适中。如在室外，要当心阳光暴晒和其他恶劣天气因素。
　　在家练习瑜伽需要准备哪些工作三：练习时段
　　持之以恒的练习才能获得最好的效果。因此，要制定一个固定的练习计划。你可以选择在自己较喜欢的时段里来练习。早晨练习可以预先为一天的生活打好基调，让思想和身体处于准备状态，并且能放松肌肉。晚上练习可以松弛一天的压力，消除紧张感。练习持续的时间
　　一般说来，每次练习的时间为0.25～2小时，这样才有充足的时间来完成各种姿势，并进行放松，呼吸以及冥想练习——绝对不要让练习进行得很匆促。
　　1～1.5小时是比较理想得练习时间。如果受到时间的限制，可以集中做一部分动作，再安排其他时间来冥想，如早上起床前或晚上睡觉前来冥想。
　　在家练习瑜伽需要准备哪些工作四：练习器材
　　在没有缝隙的平面上练习有助于姿势的稳定。
　　在特制的瑜珈垫、瑜伽地毯或其他代用品如野营的橡皮垫子上练习也可以。
　　多层的毛毯或较厚实的毛巾都是适用的，尤其适用于户外练习。
　　饱餐之后3～4小时才可以开始练习瑜珈。
　　吃的较少或吃过点心之后1～2个小时才可以开始练习。
　　练习前不要喝太多水。

练习前后一个小时要保持空腹，并不要喝大量的水，最好应在饭后三之四小时也行。练习中应带一套比较宽松。棉质，适合运动的服装，如休闲装，运动装练习完瑜伽后不要你可洗浴联系过程中最好赤足

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静坐调整呼吸然后热身