根据你的情况，有建议如下：一，可以看看心理医生，做一下心理咨询。二，多交朋友，多和朋友们聊天，谈心。三，下午睡觉，一定要少睡，白天少睡，是晚上睡好的前提。实在不行，坐着迷一会儿就好。千万别睡实了。四，白天要有户外活动、体育运动，这一点对你失眠、神经衰弱的症状，极有帮助！
