背部肌肉僵硬如何解决？

1.运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗背部肌肉僵最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极和游泳。
2.推按疗法：推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除背部肌肉僵重要的方法之一。
3.物理治疗：包括超音滚乱波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织，产生热能，有助止痛和消肿。电疗是利用电刺兄配激，使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用於急性疼痛的一、二天内，有止痛和消肿的作用；而热敷则较适用於慢性痛，有改善局部循环，增进组织复原能力。
4.药物治疗：局部瘀肿热痛者，可外敷活血消肿清羡备指热的药物，如无瘀肿但有疼痛者，可外贴伤科药膏。内服方式，一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主，使用内服药物时务必先请医师诊处。

根据你所说的情况应该是属于肩周炎的症状！　　要使肩周炎的疗效好，橡搏首先要明确诊态游断，使治疗能有的放矢，取得良效。要详细地鉴别诊断，以除外肩袖的不全断裂、钙化性肌腱炎及肱二头肌长头肌腱炎，因为这些疾病都可产生盂肱关节的疼痛与活动限制，最易误诊。其次要增强患者战胜疾病的自信心，因为肩周炎是可以自愈的，如果治疗得当，完全可以在开始期或在冻结期的开始阶段使病程停止发展而得到治愈。肩周炎的治疗最主要的是坚持自我锻炼与按摩，同时可辅以药物及理疗和局部封闭疗法。
　　离子导入法或理疗方法均可改善血运，消除肌肉痉挛，防止粘连，并有一定的止痛作用。在早期或疼痛较重时病人可服用消炎镇痛药物，如双氯灭痛、芬必得、扶他林等药物，或舒筋活血药物如强力天麻杜仲丸、大活络丹、疏风定痛丸等，也可外用止痛喷雾剂、红花油等。
　　肩周炎患者大多由于肱二头肌长头肌腱的粘连、炎症而引起肩痛及活动受限，因此对于关节间沟处局限性压痛的患者可给以局部封闭，用药为2%利多卡因2ml，加强的松龙0.5ml。局封疗法可消除炎症、避免粘连、打断疼痛的恶性循环，对于肩周炎的康复很有帮帆如销助。

背部肌肉僵硬说明，肌肉之中的气血较少，你看那嫩嫩的树枝，水分非常多，而枯枝呢，是僵硬的，没有水分的。
为何会僵硬，有4大原因
1.
体乎陆仿内气血不足，加上久坐久蹲岁纤，导致悉碰后背气血流动慢，背部的肌肉缺乏气血滋润
2.
后背受过寒气，寒气瘀滞其中，导致气血循环慢
3.
身体的关节可能有问题，比较颈椎和腰椎，这样会导致气血运行慢
4.
体内血液粘稠
那么如何让僵硬的肌肉变得柔韧呢？
核心是通过锻炼来增强体质，加快体内的气血循环，畅通淤堵之处，排出寒湿之气，那么体内将会有通达而充足的气血，这些气血将会很容易滋润肌肉，使得它富有弹性，具备韧性，就会恢复了。
如何做到呢？可以搜看此文《身体僵硬劳损6大原因，传统习武之人何以轻松柔韧通达？》，文章讲了一个传统锻炼的恢复方式，希望帮助到你，望采纳。

确定有无外伤，如果是因为劳损引起的僵硬，可以多按摩，多运动。

锻炼，按摩