一、固定睡觉时间，固定睡觉时间对保证深睡眠十分重要，同时可以维持生物时钟的稳定；
二、良好的睡眠环境、平和的睡眠心态，对于缓解老年人的失眠大有帮助，可以帮助老年人快速度过浅睡眠期，进入深睡眠时相，提高睡眠质量；
三、做好睡前准备工作，睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料；
四、晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食；
五、采取适当的睡眠姿势，良好的睡眠姿势可以改善睡眠质量，选择睡眠姿势时以自然、舒适、放松为原则，最佳睡眠姿势为右侧卧位，可避免心脏受压，有利于血液循环；
六、睡前温热水泡脚，温热水泡脚是良性的柔和刺激，可以促进人快速入睡，同时使人睡得更深、更熟。
另外，老年人脑部器质性病变比较多，特别是脑动脉硬化，其程度也会逐步加重，或伴有高血压、脑出血等疾病，也会影响脑部血流，引起脑代谢失调，而产生失眠症状，同时老年由于精神问题也可以产生失眠，两种器质性病变导致的失眠建议到神经科，在医生的指导下用药治疗。
我以前失眠，然后跟媳妇说：“老婆，我最近失眠怎么办？”
她说：“老公没事，晚上我帮你，还嘿嘿嘿的笑”
哈哈哈，我以为是有什么好事等我呢，结果刚想睡下，眼一嘿，就睡过去了。。。
所以，你懂失眠怎么办了嘛？ 哈哈哈哈
开个玩笑~
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