多吃哪些食物含维生素c比较多？

橙子含有丰富的维生素C、维生素B、磷、铁、钙和其他营养成分。经常吃橙子可以促进血液循环，降低胆固醇和血脂。猕猴桃富含的维生素C也比较多，每天吃一个猕猴桃，就可以满足人体对维生素C的需求。其他富含VC的水果还有樱桃、苹果、梨、草莓和柿子。花椰菜营养价值高，含有较多的维生素C，可以提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，改善体质。

富含维生素C的食物包括许多新鲜水果和蔬菜，如黄瓜、西红柿、苦瓜、苹果、梨、石榴、柠檬、鳄梨、橙子、橘子等。胡萝卜除含有丰富的维生素A外，还含有丰富的维生素C，能抑制黑色素的合成，防止脂肪氧化，防止脂质沉积。这些水果中的维生素C含量可以满足人体对维生素C的正常需要，无需额外补充。此外，多吃富含维生素C的食物，还能起到美容、美白祛斑、减肥的效果。西红柿中的维生素C含量相对较高，介于水果和蔬菜之间。

多吃西红柿是补充维生素C的好方法，特别是一些高血压、高血脂患者，多吃一些维生素C含量高的蔬菜和水果，对缓解疾病有很好的帮助，还能有效清除血管中的垃圾，对防止癌细胞癌变、增加细胞活力有很好的效果。花椰菜就是花椰菜。它有白色、紫色、绿色（也叫西兰花）等。这些都是含有维生素C的食物，多吃这些食物可以达到弥补体内维生素C不足的效果。

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第一，橘子，第二，橙子，第三，草莓，第四，西红柿，第五，圣女果，第六，猕猴桃，这些水果的维生素含量都特别高。

西红柿，橘子，猕猴桃，蓝莓，草莓，柚子，胡萝卜，南瓜，等的维生素C含量都是比较多的。

多吃柠檬、橙子、猕猴桃、西兰花、草莓等，这些食物所含的维C较多。