减肥30斤后，发现体重不降了，怎么继续减肥？

2025-03-28 17:42:15

推荐回答（5个）

回答（1）：

白天正常吃没问题，也不用刻意去吃什么，否则太单一了会营养不良，我开始就是单一，后来嘴唇都裂了，索性白天随意吃
最最最最主要的是晚上，我建议晚上喝一点燕麦片，不含糖和奶的那种，自己热水冲着，加一点脱脂奶粉，燕麦饱腹，吃了晚上不饿，不会让你难受，但是又不长肉，尽量多锻炼一下，可以去跑步，我一般是打篮球的
我这样一个月剪掉了十几斤吧，开始自己都不信，你要坚持住
我因为考研太累，不减了，也没时间运动，最近又胖了
你要加油，一定可以瘦的
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回答（2）：

继续坚持，一般减肥到一定时间后都会有段体重不会下降的时候。过了这段时间后，你会发现体重飞速往下掉。不过饮食一定要注意。该吃的还是要吃。锻炼是关键。既然你吃的少，那就继续加强锻炼，一般以出汗多为效果，不吃饭没有力气，那就多做一些愈加之类的。反正只要坚持下去，一定可以看到效果。
但是话说回来，你现在的体重已经很符合你现在的身高了，你还要减？那大学的体能测试中，有一项身高和体重的比例那个，你就拿不了满分了。像你这样的身高，体重应该在105-110之间吧？

回答（3）：

其实减肥都有一段平衡期，过了就好了，我也是，这段时间也不用担心，以前怎么样现在就怎么样就行，减肥最重要的是坚持，只要减肥这辈子都要跟减肥过日子了。。。。。。如果肯吃苦你可以试试早晚用蜂蜜加白醋代替，每月吃三天苹果，不吃别的，往饱吃，然后喝一天酸奶，这是胃会很敏感，为了保护胃最好喝几天粥之后再吃别的。我不知道你的体质怎么样，反正我用这个挺管用的。。。。。瘦肚子快

回答（4）：

你好，我通过三个月的运动和控制饮食瘦了35斤，你现在要调整，每天早晨运动半小时，晚上饭后至少半小时之运动半小时到1个小时，吃饭呢？早，中饭正常吃，晚饭吃5分饱，但千万不要不吃，白天要多喝开水，有条件，一天一个苹果足够，这才是健康减肥！切记不要吃太油，以清淡为主，多吃青菜，还有最最重要的是运功，要坚持

回答（5）：

白天正常吃没问题,也不用刻意去吃什么,否则太单一了会营养不良,我开始就是单一,后来嘴唇都裂了,索性白天随意吃
最最最最主要的是晚上,我建议晚上喝一点燕麦片,不含糖和奶的那种,自己热水冲着,加一点脱脂奶粉,燕麦饱腹,吃了晚上不饿,不会让你难受,但是又不长肉,尽量多锻炼一下,可以去跑步,我一般是打篮球的
我这样一个月剪掉了十几斤吧,开始自己都不信,你要坚持住
我因为考研太累,不减了,也没时间运动,最近又胖了
你要加油,一定可以瘦的
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