经常游泳的人怎样能在健身房练出肌肉还不对游泳形成阻碍？

经常游泳的人，想在健身房练出肌肉，还不对游泳形成阻碍，那么我们就应该花费一番功夫，只有这样才能够塑造完美的体型，同时还不会影响游泳。

1、制定计划

正所谓磨刀不误砍柴工，许多人在健身房健身的时候，都会走入一个误区。认为健身和计划没有任何关系，所以许多健身爱好者，都没有考虑制定计划，反而是一头扎进健身房里面，然后是胡乱练习一通，可是效果并不显著，所以在练习之前，制定相应的计划，还是相当有必要的。就这样我们才能够循序渐进，进行科学的锻炼，当然在锻炼的过程中，也会寻找到侧重点。

2、侧重锻炼

经常游泳的人，腿部和腹部的肌肉，都是比较发达的，因为在游泳的过程中，这两个身体部位是相当受力的，当然双臂的受力也是非常重要的。那么在健身房锻炼的时候，就可以侧重这三个部位。而且还有一点非常重要，因为平时经常游泳的人，锻炼的时候需要加量，毕竟水中阻力比较大，同时呼吸换气的时候，都比较的考验体力。但是健身房里面，没有水中的压力，所以平时喜欢游泳的人，在健身房的时候，应该增加运动量，只有这样才能够达到锻炼的目的。

3、辅助

健身房锻炼的时候，能够达到很好的效果，同时对于游泳所需的力量，也是相当有帮助的。举个非常简单的例子，假设平时我们游泳的时候，会感觉到非常吃力，但是当我们在健身房经过锻炼之后，自身的肺活量有所提高，那么在进行游泳的时候就会轻松很多。就好比一个人双腿绑着沙袋，当摘下沙袋的一刻，就会有健步如飞的感觉，所以在健身房里面，应该侧重锻炼腿部、腹部和双臂的肌肉。

可以专门针对胸肌进行一定的锻炼，而且健身房就有专门的教练，请教一下他们也是可以的。

想要在健身房练出肌肉，那么每天可要进行举哑铃，举重跑步这样的运动，每天都需要坚持两个小时左右，因为有碧梨，那么对于游泳也不会形成障碍。

经常游泳的人想练出肌肉还形不成阻碍，可以采用举重的方法来练，通过举重，能让肌肉得到扩张，这样肌肉就多了。