瘦小腿应该避开哪些误区？

误区一：穿燃脂紧身裤可以瘦腿。在淘宝上经常会看到有卖燃脂纤腿紧身裤，很多人就误以为穿上了那种裤子，就可以通过燃脂的方式达到瘦腿的效果，其实并不是这样的，那种裤子并不能帮助腿部燃烧脂肪，还会压迫到腿部的神经，不利于血液的循环，对于瘦腿是完全没有任何帮助的。

误区二：跑步越多腿就瘦的越快。在很多人的潜意识里总是认为只要多跑步，出汗的越多，腿就会很快瘦下去。但是，并不是这样的，如果过度的剧烈运动，身体承受不了就会感到很不舒服，同时还会加重腿部肌肉的负担，严重的话还会危及生命的。

误区三：跑步时前脚掌先落地。在跑步时用前脚掌先落地可以让人不费劲，所以这能使跑步运动变得更轻松。但这样的跑步方法却会使小腿的肌肉变得结实发达，因而腿部就会慢慢地变粗，尤其是小腿粗壮的美眉就不适合用这种方法来减肥了。

误区四：涂抹按摩乳液就能瘦腿。这种方法不能说没有效果，但也不是最好的方法，护肤品虽然可以起到去水肿的作用，但人们往往只是简单地随意涂抹一下，并不会借助护肤品来按摩腿部肌肉，这样并不能起到真正的瘦腿效果，根本无法瘦腿。

误区五：瘦小腿很轻松。其实腿部的肌肉是全身最难瘦下去的地方，也是最容易堆积脂肪的地方。小腿比大腿更难减下去，所以瘦小腿要说轻松的瘦小腿，是不大可能的，瘦小腿就是减去小腿部位的脂肪，燃烧脂肪，所以轻松几乎就是不可能的事情。

误区1、锻炼会变成肌肉腿。错。

跟很多人说运动会瘦瘦腿，大多数人的第一反应就是不敢运动，怕长肌肉腿会变粗。这可以说是瘦腿的最大误区。肌肉真不是那么容易长的。特别是女生，长肌肉更相当的困难。因为女性比男性缺少雄性激素。这是肌肉生长的必需条件之一。所以你放心的锻炼好了。成为肌肉腿的可能性真的很小。

误区2、快速瘦腿。错。

所有的锻炼都要坚持才有效果。不要相信上跑步机之前量一下腿围，然后下了跑步机，再量一下腿围这些瘦腿方式。没有随随便便的成功，当然也没有随随便便的瘦腿。坚持才是王道。

误区3、各种奇奇怪怪的瘦腿方法能瘦腿。

我见过的有什么涂乳液，裹保鲜膜，扎针，涂中药，按摩，而且是之前给你量一下天才，之后再量一下尺寸。这些就不用相信了吧。如果这些能瘦腿，那天下所有人都是美腿。

误区一：穿燃脂紧身裤可以瘦腿。在淘宝上经常会看到有卖燃脂纤腿紧身裤，很多人就误以为穿上了那种裤子，就可以通过燃脂的方式达到瘦腿的效果，其实并不是这样的，那种裤子并不能帮助腿部燃烧脂肪，还会压迫到腿部的神经，不利于血液的循环，对于瘦腿是完全没有任何帮助的。误区二：跑步越多腿就瘦的越快。在很多人的潜意识里总是认为只要多跑步，出汗的越多，腿就会很快瘦下去。但是，并不是这样的，如果过度的剧烈运动，身体承受不了就会感到很不舒服，同时还会加重腿部肌肉的负担，严重的话还会危及生命的。误区三：跑步时前脚掌先落地。在跑步时用前脚掌先落地可以让人不费劲，所以这能使跑步运动变得更轻松。但这样的跑步方法却会使小腿的肌肉变得结实发达，因而腿部就会慢慢地变粗，尤其是小腿粗壮的美眉就不适合用这种方法来减肥了。误区四：涂抹按摩乳液就能瘦腿。这种方法不能说没有效果，但也不是最好的方法，护肤品虽然可以起到去水肿的作用，但人们往往只是简单地随意涂抹一下，并不会借助护肤品来按摩腿部肌肉，这样并不能起到真正的瘦腿效果，根本无法瘦腿。误区五：瘦小腿很轻松。其实腿部的肌肉是全身最难瘦下去的地方，也是最容易堆积脂肪的地方。小腿比大腿更难减下去，所以瘦小腿要说轻松的瘦小腿，是不大可能的，瘦小腿就是减去小腿部位的脂肪，燃烧脂肪，所以轻松几乎就是不可能的事情。

关于瘦腿的4个误区解读
　　误区一：其实腿部的肌肉是全身最难瘦下去的地方，也是最容易堆积脂肪的地方。小腿比大腿更难减下去，所以瘦小腿要说轻松的瘦小腿，瘦小腿就是减脂肪，燃烧脂肪，所以轻松几乎就是不可能的事情。
　　误区二：瘦小腿和吃饭吃水果关联不大，正常的吃饭，每顿饭6-8成饱就行了，晚餐也要这样，零食也要克制，尽量不吃。
　　误区三：瘦小腿最有效的方法不一定适合您的体质，可以先试一下效果，不要一条路走到黑，不行就换其他的。
　　误区四：如果小腿粗，不要全身都减肥，这样对身体不好，也影响减小腿美体的初衷。

有时现实也会很残酷，在坚苦的努力下，小腿变得越来越壮硕，原因何在？
原因一：经常做爆发性、跳跃的运动
经常做跳跃、奔跑等爆发性的运动，导致腓肠肌变得粗壮。腓肠肌属于爆发力肌，具有极强的收缩、拉伸功能，当你进行大量跳跃动作、短跑等爆发性强的运动时，等于在变相地锻炼腓肠肌，此时会让小腿变得粗壮。
原因二：穿高跟鞋
高跟鞋可谓是美腿佳品，但有没发现，长期穿高跟鞋的女生，小腿也会容易粗！穿了高跟鞋，小腿肌肉容易处于紧绷的状态，如果自己不注意拉伸，就会让它硬邦邦，看起来就会很壮实。
原因三：陷入传统误区
锻炼小腿，主要动作就是提踵。提踵就是通过不断刺激腓肠肌，让它变粗，其实提踵一定程度上能改善小腿的腿型，但是很多人还没看到腿型的改变，就把腿弄粗了。所以，女生的话尽量避免这些动作，毕竟大部分女生都是想要瘦小腿。
通过小腿变粗的原因可以知道，要瘦小腿的方法也并不是那么复杂，你需要这么做
第一：低强度有氧
主要以慢速跑、快走、游泳等的中低强度有氧运动（30分钟以上）为主，这类运动能较少刺激到小腿肌肉，而且对脂肪腿的作用较明显，减少脂肪后，小腿的围度会缩小。另外，选择跑步的小伙伴，速度可以慢一点，这样能够考验肌肉耐力，将肌肉纤维变长，有利于形成好看的小腿肌肉。
第二：多做小腿拉伸
拉伸的作用，在于让你塑造小腿的线条，而不是直接让你瘦小腿，减少围度。只要把特别粗壮的肌肉多拉伸，线条就会纵向变长、柔和，这在视角上，能够让人觉得小腿纤细变瘦。
减脂虽然是一个全身的过程，但并不是一个均匀的过程，有些部位脂肪流动性大，容易增也容易减，而腿部脂肪密度比较大，而且相对紧密，减起来更有难度。所以要想瘦腿，除了用对方法，还要花更多时间去坚持。