建议：作息规律，早起早睡，时间是需要挤的，你可以学点时间管理，每天节约、挤出一些时间来，用以户外活动、体育运动。平时多与他人交流、谈心，倾吐压力、不快。可以适当拥有一些陶冶情操的兴趣、爱好，包括适当读一些优质的图书，不断开阔心胸、视野、思维。症状持续或严重的话，建议咨询心理医生。平时注意多喝水，有时间还可以看看中医，配一方适合自己体质的代茶饮。
