因为单纯就是韧带拉伤的话，你本身就应该严格卧床休息，三周到一个月，在这个过程当中根本就不能下地走路，所以说你现在虽然说有了一个月了，但是你之前这个过程当中没有进行系统的治疗，那你现在没有好利索，那就再正常不过了。现在还有疼痛，那你就应该尽可能的延长休息的时间不能过多的活动。
