如何让胯骨变得窄一些，胯骨太宽都不能穿包臀裙。上身又比较小，显得下身比例变大。苦恼。

1. 正确的坐姿：
   坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部， 使臀部日益肥大。

2. 爬楼梯：
   爬楼梯，简单又省钱。爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

3. 推墙：
   双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙*近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

4. 臀部塑身操
   在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。
   （1）.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面
   （2）.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下
   （3）.重复30次后再换边进行 。
   

如果说上身窄一些想穿包臀裙的话，上身可以尝试一些宽松或者A版上衣，还有斗篷式上衣，只露出大腿根部，也就是裙子的下摆，在视觉上胯部就会小很多，或者是穿包臀裙把宽松的上衣系在腰里也可以，现在流行的卫衣款式就很适合这样的穿法，你可以尝试一下。因为我就是做服装的，女性胯部大其实曲线很漂亮，希望能帮到你。望采纳 ，谢谢

穿A字裙就显得苗条了

平躺双腿轮换上下做抬腿运动，节奏缓慢哦亲