苹果当中含有增强记忆力的微量元素是什么

2025-03-28 10:09:47

推荐回答（5个）

回答（1）：

锌元素。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。

锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。

锌有帮助生长发育、智力发育、提高免疫力的作用，缺乏锌会对我们的身体，特别是生长发育造成严重影响，所以，补充足够的锌是生长发育，智力发育必须的。平时除了饮食要均衡外，别忘了适当补充营养。

苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。

苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。而苹果籽更被誉为“生命之库”，营养成分更是果肉的10倍以上。苹果籽蕴含大量植物性荷尔蒙，能有效双向调节人体内分泌，促进细胞微循环，提高细胞活性等。

然而，苹果籽中含有毒性物质氰苷。氰苷遇酸或在生物酶的作用下可水解为剧毒物质氢氰酸（HCN）。每克苹果籽中的氰苷折算为氢氰酸后约有几百个微克，几乎不存在致人中毒的可能，但在日常食用苹果时，也应避免食用果核部分。

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不同的苹果口感还是很不同的，不同年龄的人群可以选择不同的苹果。像咀嚼能力差的幼儿及老年人，可选口感软面的花牛、香蕉苹果，更利于消化吸收;疾病恢复期或胃肠功能很差的人，可把苹果蒸熟了吃或者和其他水果搭配做水果羹，也是不错的美味。

苹果当中的果胶、膳食纤维对便秘和腹泻具有双向调节作用，正所谓“苹果生吃通便，熟吃止泻”;对于处在青春发育期的青少年。

可适当选择带些酸味的青苹果，和香蕉、胡萝卜等搭配，加点牛奶打成蔬果汁享用(冬天可先把牛奶热一下)，促进牙齿和骨骼生长；电脑一族可以适当多选择有保护视力作用的黄苹果。

参考资料来源：人民网-苹果营养价值高但吃不对等于"自杀"

参考资料来源：人民网-苹果营养价值高什么样的苹果好？

回答（2）：

锌元素。苹果富含锌元素，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。人体内缺锌对记忆力将产生不良影响。
吃苹果的其他好处

（1）止泻：因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用。其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用，所以能利肠止泻。只需每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。

（2）通便：苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。

（3）对于女性妊娠反应者，吃苹果不仅能补充热量、维生素等，还能调节水盐及电解质的平衡，防止频繁呕吐所致的酸中毒。

（4）防治高血压：苹果含有较多的钾，较少的钠，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，使之排出体外。因此，常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者很有好处。

（5）增进食欲，益于婴儿生长：苹果中所含的溶解性磷和铁，易于消化吸收，有益于婴儿生长和发育，还可以预防婴幼儿佝偻病的发生。

（6）减肥：苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。

（7）防治贫血：常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此，对于贫血患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。

（8）防止老化：苹果中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。

（9）预防糖尿病：苹果所含的果胶，能防止胆固醇增高，减少血糖的含量，适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。治疗糖尿病则宜吃酸苹果。

回答（3）：

锌元素。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。

锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。

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苹果当中的果胶、膳食纤维对便秘和腹泻具有双向调节作用，正所谓“苹果生吃通便，熟吃止泻”;对于处在青春发育期的青少年。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0714/c14739-27302141.html"target="_blank"title="人民网-苹果营养价值高但吃不对等于"自杀"">人民网-苹果营养价值高但吃不对等于"自杀"

参考资料来源：/gz.people.com.cn/n/2015/1111/c222629-27075715.html"target="_blank"title="人民网-苹果营养价值高什么样的苹果好？">人民网-苹果营养价值高什么样的苹果好？

回答（4）：

维生素是维持生命的元素，对提高记忆确实有辅助作用，记忆力涉及到方方面面，最近，科学家研究，每天两个苹果提高记忆力和注意力。

影响我们注意力和记忆力的因素有很多，比如日常的生活习惯、吃的食物、服用的药物、睡眠，甚至是否具有自信心等。以下这几个小策略将为我们提供更多的应对方法。

多吃苹果：苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助！

关掉背景噪音：正如速读记忆训练软件中所强调的，学习任何一样东西都需要集中注意力，静心下来，因为一心多用，往往会大大影响学习效率。加州大学洛杉矶分校的心理学博士罗素建议大家在看书或处理重要公务的时候，最好不要听音乐。

查查有无贫血：铁元素对记忆力至关重要。因此如果每餐营养不够均衡的话，可以考虑服用复合维生素，保证每天摄入18毫克的铁。此外，要定期的抽血，来检查自己有无缺铁性贫血。

控制血脂：健康的胆固醇水平是智力敏捷的保障，因为它能影响到心血管效率。低密度脂蛋白胆固醇会积存在血管，阻碍脑部的血液循环，使脑部得不到足够的营养，导致记忆力下降。

检查你服用的药物：过度服用成瘾性药物的副作用之一就是会影响记忆力。抗抑郁药、安眠药、溃疡药、止痛药都可能影响你的记忆。

适度饮用红酒：适量的饮用红酒不仅可以美容还有助于保持记忆力。另外，酒精对于心脏也有好处，可以降低胆固醇水平，减缓记忆力衰退，并且改善脑部的血液循环。（注意：必须适量，否则有害无益。）

净化心灵：对了解速读记忆知识的人都知道，在进行速读记忆训练开始部分一般都需要进行静心调息，目的是为了让训练者能够在优美的音乐和舒适的画面中静下来，心情愉悦，没有压力的最佳状态下学习技能，因为压力往往会损害脑细胞和记忆力，通过冥想则可以减轻压力。

根据美国肯塔基大学的一项试验表明，在午后冥想40分钟的学生比只打了一会儿盹的学生记忆分值高。冥想就像睡觉一样，这种宁静的状态可以为神经细胞巩固信息和记忆提供时间。

相信自己：焦虑可能使事情变得更糟。在北卡罗来纳州大学进行的一项试验中，一组健康老人在被告知年龄会引起记忆力衰退后，其记忆力测试分数大受影响。而另一组被告知记忆力并不太受年龄影响后，他们的分数比前一组高15%。

回答（5）：

微量元素锌有增强记忆力的作用

苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物，每10

青苹果

0克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。

果胶：属于可溶性纤维，促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出。

微量元素：钾扩张血管、有利高血压患者；锌缺乏会引致血糖代谢紊乱与性功能下降，记忆力减退。

可调理肠胃：纤维物有助排泄；对腹泻也有收敛作用。

苹果皮+数片姜煮水：可止呕吐，可减梨之寒，强化润肺润胃。

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