你800米要跑5分40秒？怎么那么的慢啊！初中的水平其实一般4分50是很好跑的，建议你每天去学校的田径场多跑吧!如果要训练的方法进行，简单的教你首先多进行短距离的练习，比如200米跑400米跑，每天都必须跑4到6组。这也是800米的速度耐力练习，然后有时间花点时间进行上下肢的力量练习，比如简单的蛙跳练习，上坡跑练习，或者直接背人跑，有趣点，登山跑也是不错的，如果有条件的话最好利用器械负重进行力量练习，最后到了后期，就结合起来练的同时800米跑也要进行全程练习，如果有时间的话，也可以进行800米以上的距离进行练习，主要还是要看自己能不能坚持，你如果能坚持一个月下来，我相信你一定可以提高到4分50秒！
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