酸奶和钙片可以一起吃吗

2024-11-28 20:44:56

推荐回答（5个）

回答（1）：

酸牛奶跟钙片不可以一起吃。

常用的补钙产品吸收度一般都较高，同时搭配维生素D，矿物质镁、锌、钾等，效果会更好。平时适当多吃鸡蛋、坚果，也有利于钙的吸收。

需要注意的是，牛奶可能与钙片中的其他成分结合，反而影响钙的吸收，在喝奶后半小时到一个小时再服钙片。补钙同时还应适当晒太阳、合理锻炼，如果出现明显不适，应及时咨询医生或药师。

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扩展资料：

注意事项：

1、补钙需求因人而异

人多吃含钙丰富的食物，如奶制品、豆类、蛋、绿叶蔬菜等就可满足身体对钙的需求。发现身体确实缺钙，或是老人等特殊人群，应在医生指导下补钙。

2、分次补充效果好

短时间大量补钙可能无法全部吸收，不仅效果不佳，还可能造成便秘、胀气。我国目前推荐的成人钙摄入量是每天800毫克，饮食能提供一部分钙，需要额外补钙者，每天需服1~2次钙片。建议遵医嘱和说明书分次服用，不要一次吃大量钙片，否则容易在肠道中与草酸结合成为草酸钙，经由粪便排出，达不到补钙效果。

3、饭后服用防结石

如果一天吃一次钙片，通常建议在睡前服用，因为晚上是骨骼新陈代谢的高峰期，血钙水平较低，临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，而且钙有助于睡眠。如果一天补2次钙，另一次可在早饭后1~2小时，以防食物中的某些物质影响钙的吸收，引起结石。

参考资料来源：/fj.people.com.cn/n/2015/0615/c363308-25248269.html"target="_blank"title="人民网-告诉你钙片应该怎么吃吸收快">人民网-告诉你钙片应该怎么吃吸收快

回答（2）：

不能，从字面意思就不能啊！能被人体吸收的是离子，酸奶里的酸和钙片里的钙离子反应，钙片的补钙效果就不明显了！

回答（3）：

建议不要同时进行，需要间隔一段时间，以免影响钙的吸收，酸奶最好在吃完饭后吃，钙在睡觉前吃就是可以的。

回答（4）：

不可以

回答（5）：

估计不行,钙片本来就不可以可奶一起服用,酸奶也是奶制品呀, 查看原帖>>