考前焦虑要怎么缓解？哪怕我已经复习得很透彻自我感觉都会了临近考试我还是会非常焦虑，尤其是前半小时

你这个心态建议尽早调整，你是一个要强的人，或者家庭对你的期待太高，造成你心里的压力太大，产生焦虑的，说直白点就是看不开，虽然我们经常说压力就是动力，但是过大的压力有的时候达到自己所承担的极限的话，会使人造成晕厥，所以在不是很重要的考试中，你要逐渐调整你的心态。一点点的试着不太在意这个考试，不太在意这个成绩，当然我的意思不是让你不学习不看书，而是让你不要太重视这些考试的结果，适当的让自己放松，缓解考前的压力和焦虑，这样能够让你在考试中发挥的更好。你可以每次在考试前，闭上眼睛深呼吸，通过调整呼吸，让自己逐渐放松，或者适当的转移注意力，想点考完要做的事，或能让自己开心的事，平复自己紧张的心情。

这是你对考试成绩太过看重了，怕考不好。为什么会这样，一定是因为你考不好的结果会给你带来难过的事情，比如你的家长会因此而训你，你得不到你想要的东西等等。说到底你是不自信，你不相信自己能行，即使你已经复习得很透彻了。你想改变这种状况，你必须要放下对好成绩的执着，人生有很多次考试，一次两次并不能代表什么。第二，你需要找到父母，倾诉一下自己的心事，也许让他们知道你心里的压力，他们就不会再逼迫你了。第三条，也是最重要的，你要相信自己，而且你要告诉自己，考试真的不难，即使是高考，也比平时做的模拟考容易很多，只要你复习的足够充分，你就一定没有问题。完美主义很好，但是人生因为有缺憾才会变得更加不同凡响。

考前焦虑要怎么样缓解?对于这个问题，我认为你已经复习得很透彻了，自我感觉良好就放松放松心情，不必要给自己太大压力，也不要给自己设定很高的期望，就当作一次普通的测验，可以听听轻音乐，缓解自己焦虑情绪，早点去考场等待，时间充裕点，不会怕迟到太紧张，和同学聊聊天，讲些幽默的笑话，让自己轻松上考场，这样往往可以收到意想不到的收获和惊喜。

我建议你可以看看外面风景转移一下注意力，可以哼哼音乐 多给自己一些好的心理暗示 把这场考试对你的重要性降低 不要想自己没考好会怎么怎么样

深呼吸，每次一分钟，3次以上可缓解，可以尝试看看。