如何收紧腹部皮肤?用什么锻炼方法??

收紧腹部皮肤是要先减小肚子再练腹肌。

1、有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)-这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。

2、腹肌运动(仰卧起坐)：腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑。要注意的是如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪。

扩展资料：

注意事项：

1、每天吃水果和蔬菜：收腹离不开全身的减肥，因此控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。 

2、多喝水，少喝碳酸饮料：起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

3、远离酒类：无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

4、少吃肥肉：如果正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

参考资料来源：百度百科-腹部减肥

1.草莓

像人体皮肤上的收敛剂一样，草莓对于皮肤松弛的人来说是一个不错的解决方案。由于维生素C含量是一种强烈的抗氧化剂，这种水果可以支持胶原纤维的产生。因此，它可以保持皮肤紧致和光滑。此外，α羟基酸可以限制老化皮肤的存在。

① 2-3个草莓

② 将其与蜂蜜和酸奶各加2茶匙混合

③ 将糊状物涂抹在腹部皮肤上

④ 等待5分钟，用温水冲洗干净

⑤ 每天这样做一次

2.练习

如何收紧腹部皮肤的另一种方法是通过锻炼来调整你的腹部。这些腹部调理练习将有助于加强皮肤下的肌肉，同时巩固整个区域。你可以练习一些流行的练习，比如仰卧起坐，仰卧起坐，骨盆推力。一旦你可以在腹部区域建立坚固的肌肉，你会发现松弛，松弛的皮肤外观减少。常见的腹部调节练习的一些说明是：

练习1：腿部直臂紧缩

① 仰卧，双腿向上成90度角

② 双臂伸直，然后用你的腹肌将肩膀和上背部从地板上卷起

③ 同时，将手臂向前拉直

④ 在降低肩膀并向后退回地板之前，保持这种姿势一秒钟

练习2：抬腿抬腿

这项运动会收紧和调整下腹部肌肉周围的皮肤。

① 平躺在地板上，胸部向上，双腿伸直，并与地面成90度角

② 保持双腿伸直，慢慢向下，直到它们几乎接触地板

③ 再次重复此程序几次

练习3：骨盆推力

① 双腿抬起，在离地面90度的空气中，仰卧

② 抬起双腿，将骨盆抬离地面，用下腹部肌肉向上抬起

③ 将身体降低到地面

④ 再次重复此程序几次

3.抗重量训练

力量训练可以强化肌肉，因为它可以在皮肤下面形成一层坚硬的肌肉。那种情况下，你的皮肤会变紧。强烈建议每隔一天进行几次力量训练，以便从皮肤和肌肉的尖端中获益。如果您只是显着降低了卡路里摄入量，那么重量训练尤为重要。这是因为当你减掉脂肪时，你通常也会失去肌肉。通过重建肌肉，它还有助于收紧肌肤。

4.减少皮肤在阳光下暴露

据说过度暴晒会对你的皮肤产生负面影响，特别是它的弹性。因此，你应该限制日光浴的时间。这个建议也适用于晒黑床，因为光线会使你的皮肤干燥，同时损伤你的皮肤细胞。此外，减少在氯化水中游泳的时间，因为这种物质可能会变干并损伤您的皮肤细胞。确保您在日光浴或游泳后淋浴。然后，使用含有维生素的优质保湿霜。