怀孕的时候，该怎么补充营养？

怀孕的时候孕妇的抵抗能力会比较弱，需要根据不同的阶段来补充营养，随着胎儿不断的长大，所需的营养也就越来越多，如果营养不够有可能会影响到胎儿的健康发育，导致胎儿功率营养不良，因此孕期需要适当的补充营养。

一、在怀孕的初期必须要补充叶酸，叶酸在怀孕初期是非常重要的一种营养物质。叶酸的主要作用是防止胎儿畸形，所以在怀孕初期胎儿的器官都还没有完善的情况下，必须要补充叶酸。不仅如此，孕妇体内缺乏叶酸也会出现疲倦、眩晕、贫血、情绪低落总症状，胎儿得不到足够的叶酸补充，会导致胎儿的神经管畸形，造成早产、体重过青等发生。

二、怀孕初期，大部分孕妇都会有早孕反应，此时会出现孕吐，这种情况下，一定要少食多餐，家里经常被一些营养食物，同时要注意均衡的营养，饮食不能太过于单一也不能大补。

三、怀孕到中期后，胎儿的生长速度比较快，此时胎儿的各个器官正在处于发育阶段，尤其是大脑进入发育黄金阶段，此时需要适当的补充DHA，因此孕妇多吃富含DHA的食物，以确保满足胎儿的营养需求。

四、孕晚期，孕妇一定要及时的补钙，因为此时他也已经逐渐长大，所需的钙物质母体是无法满足的，此时妈妈应该多补钙，维持胎儿的正常发育。

怀孕期间，需要根据不同的阶段了进行营养的补充，孕期应多吃清淡营养类的食物，少吃辛辣油腻性的食物，以免刺激到肠胃，除此之外可以适当的到户外锻炼，晒晒太阳，增强自身免疫力。注意饮食的均衡搭配，尽量不要挑食，否则不力自身的营养成分的补充，也不利于胎儿的健康发育。

可以多吃一些营养品，或者是吃一些瓜果蔬菜，也可以补充维生素，或者是多吃一些含有碳水化合物的食物。

尽量多吃一些鱼肉，羊肉，鸡肉或者是多吃一些动物的肝脏，多吃一些水果和蔬菜，才能够更好的补充营养，而且也能够让身体更加的健康，补充我们身体的蛋白质，维生素以及氨基酸，没他命。

应该补充叶酸，也应该补充一些维生素，而且要多吃水果和蔬菜，也应该多吃鱼类牛肉，或者是西红柿西，兰花黄瓜。