一到换季就容易便秘，哪些食物是便秘的“天敌”？

便秘表面上是一个小问题，实际上也困扰了我们大多数人的生活，尤其是上了年纪或者赶上换季的时候，更容易产生这样便秘情况。其实对于便秘，我们应该有一个最起码的了解，它也是病症的一种大多数产生便秘的原因是由于我们不当的生活习惯，这种原因大多数体现在年轻人的身上，年轻人由于生活不规律，平时作息时间混乱饮食方面不够严谨，因此更容易产生便秘的情况。

而产生便秘之后也不需要一定要用药物来调控，因为大家都很清楚是药三分毒，这个道理我们也可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，促进体内活性循环，从而达到更好的效果有很多食物，他们本身就是便秘的天敌，在蔬菜当中胡萝卜以及黄瓜就是最有效治疗便秘的蔬菜。

并且胡萝卜和黄瓜两种，蔬菜的营养成分很高，想要有效直接的去除便秘，也可以采取一些捷径，那就是将胡萝卜或者黄瓜直接榨成蔬菜汁直接饮用，效果非常明显。而大多数绿叶青菜，比如芥菜，菠菜，白菜等等，对于便秘都有非常好的效果，年轻人喜欢喝酒，又喜欢大量吃肉，因此造成便秘，大多数在饮食上产生，所以我们同样用吃蔬菜的方法调节自己的身体，效果还是比较快。

在水果当中，西瓜香蕉苹果三种水果都有非常好的疗效，我个人也经常使用，如果便秘比较严重的话，可以在睡前或者早晨睡醒的时候用温水冲开一大杯蜂蜜，服用之后两天内必见效果，就算我们平时没有便秘，这样的情况也可以多喝一些蜂蜜，蜂蜜是天然的营养品，对身体有很多好处。冲蜂蜜的时候切忌不要用开水冲泡，这样蜂蜜当中的营养物质就会流失。

香蕉、火龙果、黑木耳这些食物是便秘的“天敌”。香蕉适宜饮酒过量而酒酲未解者食用；适宜高血压、冠心病、动脉硬化者食用；同时，对便秘、消化不良等症状，有良好效果。中医认为，黑木耳性味甘平，具有清肺润肠、滋阴补血、活血化瘀、明目养胃等功效。能用于治疗崩漏、痔疮、血痢、贫血及便秘等症状。同时它所含有的发酵素和植物碱可促进消化道和泌尿道腺体分泌，并协同分泌物催化结石，对胆结石、肾结石等有明显的化解作用。火龙果不仅味道香甜，还具有很高的营养价值，它集于水果、花蕾、蔬菜、医药优点于一身。不但营养丰富、功能独特，很少有病虫害，几乎不使用任何农药都可以正常生长。

第1种食物就是，我们比较喜欢吃的香蕉，那绝对是便秘的天敌，每天坚持吃一定会有效果，第2种食物就是地瓜，这样的食物每天坚持吃也能够很好地预防便秘，第3种食物就是蜂蜜，这样的时候也能够很好的缓解便秘，效果很不错。

有芹菜，芒果，胡萝卜，杏仁当归西红柿，红豆，火龙果，等食物都有促进肠蠕动，润肠通便的效果。

蜂蜜和酸奶。蜂蜜可以起到润肠通便的作用，酸奶自带多种菌群可以调节肠道菌群利于排便。