一，做功课。一般开会都有议题，开会之前要做足功课。比如一些讨论会或分析会，议题都很明确。提前看看相关的会议资料，会上要说什么，怎么说，预先打好腹稿。二，别冒头。开会时，尽量不要第一个发言。因为没经验，不知道说什么。可以等别人说的差不多的时候，自己再发言。如果实在不知道怎么说，鹦鹉学舌就是了。三，理思路。发言之前，最好是在本子上列一个简要的提纲。然后把想说的话，在心里反复预演几遍。提纲起到备忘的作用，发言过程中，可以随时瞄两眼。四，深呼吸。发言之前，为了消除紧张，应该做几次深呼吸。深吸一口气，然后缓缓吐出去。反复做几次，很快心跳就不那么快了。
紧张的心里，人人都有，只分程度的轻重，这一点其实就是人性的弱点之一，几乎任何人都会有这样的反应。懂得了这一点，每当自己在临近发言而紧张时，只需积极的暗示自己：这不过是大家都会犯的“病”，这只不过是一个“人性的弱点”，不会对你有实质的影响，照常行事就能翻越这座火焰山。每次都这样安慰自己，而不是东想西想临场怀疑自己，等真正站在台上时，候，你的状态往往不会太差。最忌讳紧张后胡思乱想，进而怀疑自己的准备、自己的能力。
我们很多时候在公众场合说话会紧张、不自然，很多时候可能过于在乎别人的评价。担心得不到认可，或者被别人笑话。那么我们可以采用“把自己当老板”的偏方去训练自己。假设自己是全场权利最大的老板，底下的全是你的员工，那你还会像平常一样紧张吗？所以在日常工作的头脑风暴时，或参与研讨会时，培养自己的老板心态，把自己当老板，试着用老板的口吻跟大家讨论交流，适当的放大自己的角色，或许对于克服你的公众说话恐惧症有帮助。
说慢点。这是最核心的秘诀。领导讲话的时候，语速都比较慢。为什么？就是为了调整思路，组织语言。说话太快，思路跟不上，很容易出现卡壳的尴尬。或者少说点。自己不是领导，没必要长篇大论地发挥。发言的时候，少说点，说简单点，不要重复，不要展开。这样，说得言简意赅，显得更有水平。
有时候当前边演讲或开会汇报的人表现比较优秀时，自己往往会因此受到影响，甚至会临场调整自己准备的内容或思路。其实这是最糟糕的选择，古语有云：“临阵换将，乃兵家大忌”。演讲或汇报时，始终应该以自己事先准备好的内容为中心，通过精彩的表达技巧、清晰的逻辑思路、恰当得体的幽默等，将核心内容或价值观传达给你的听众。千万不要因别人而影响自己的节奏，大胆的宣讲自己的内容，不管结果如何，我们都应该选择坚持做自己。
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