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人体一天摄入糖分最好不要超过40g，可国内主食米饭糖分极高，100g含糖量80多，我还该不该吃饭？

2025-04-04 14:48:00

推荐回答（4个）

回答（1）：

　大米的含糖量是5.8毫克，米主要是淀粉这种多糖，含75%左右，稀饭问题不大，主要是用量少(一般300毫升含大米15克左右)，减肥问题不太大，要是糖尿病要经常调换，因为现在大米加工精度高，除淀粉和少量脂肪(2%)、蛋白质(7%)外，其他成分都在加工中跑了。

回答（2）：

你说的100克含80克，是干的米的含量，如果大米做熟后有水份就变成100克含20克了，碳水化合物糖类，是人体能量的主要来源，如果没有糖尿病，不要过多控制

回答（3）：

你虽然吃米饭，含糖量高，但是并不能完全吸收，有些食物是含糖的，但也有些食物是降糖的。

回答（4）：

要吃的，每次可以少吃点

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