每天100个俯卧撑和50个仰卧起坐，坚持几个月会有明显效果？

2024-10-28 00:04:15

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回答（1）：

每天进行100个俯卧撑和50个仰卧起坐，坚持几个月的效果取决于个人的身体状况和目标。一般来说，这种锻炼方案会对手臂、胸肌、腹肌和背部肌肉等产生一定的锻炼效果，但是具体的效果会因人而异。
对于想要增强肌肉力量的人来说，这种锻炼方案可以在几个月内产生明显的效果。但是，对于想要减脂或塑造身材的人来说，这种锻炼方案可能需要更长的时间才能看到明显的效果。
此外，饮食和休息也是影响锻炼效果的重要因素。如果同时进行合理的饮食和充足的休息，可以更好地促进身体的恢复和生长，从而更快地看到锻炼效果。
总之，每天进行100个俯卧撑和50个仰卧起坐，坚持几个月可以产生明显的效果，但具体效果取决于个人身体状况和目标，需要结合合理的饮食和充足的休息来达到更好的效果。

回答（2）：

你的这个比例有点反，仰卧起坐比俯卧撑容易得多，100个俯卧撑至少得配200个仰卧起坐。
如果你本身体重和身高比是属于正常人的话，大概一个月，就可以出个很好的形。

回答（3）：

量太少了，一开始没有锻炼过的可能受不了，但要根据情况逐渐加大训练量。按你现在的情况，想练出来腹肌咋说也得三个月。加油，看好你哟。