冬季该如何预防感冒？

多喝白开水，要保持室内通风良好，多运动，增强身体免疫力，有益于身体健康

进入冬季，天气寒冷干燥，很多人特别容易感冒，有的人感冒周期能持续到两周，很是难受。那么在寒冷的冬季我们又该如何预防感冒呢？

寒冷冬季该如何预防感冒

1、多运动

注意身体锻炼，生命在于运动，多运动可以增加身体抵抗能力。每天进行30?45分钟的有氧锻炼，如晨跑、散步、爬山、骑车、跳舞、打太极拳等户外运动，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。

2、注意保暖

冬季由于气候原因，早晚较冷，一定要注意保暖。保暖结构可以是，保暖内衣裤+保暖毛衣+防寒羽绒服，袜子一定要棉袜，鞋子的保暖性也一定要好。出门一定记得带帽子，口罩、围巾，穿的足够抵御寒冷。

3、保持合理饮食

可多吃一些蔬菜水果，适当补充富含维生素A的食物，如蛋类、肝、番茄、胡萝卜、红薯、香蕉、橘子等，可以对呼吸道上皮细胞起保护作用，维持呼吸道的正常功能。要尽量少吃辛辣、烧烤类刺激性食品。

2、用盐水漱口

可抑制口腔内致病菌的繁殖，配置盐水漱口，盐水浓度应略高于生理盐水（0.9%的食盐水溶液）的浓度。在500毫升的杯子中加入一平汤匙的盐，溶解后就可以漱口了。最好在早晨和晚上刷牙之后，每次10毫升，含漱1分钟。

1、卧室通风透气

每天最好早、中、晚开窗3次，让空气流通，换换新鲜空气。每次开窗20分钟左右，可使致病微生物减少60%或更低，但要注意室内温度不要因为开窗换气而降低到16以下，应控制在16~24最佳。

4、睡前热水泡脚

睡觉前养成热水泡脚15-30分钟的习惯，不仅促进血液循环，使脚热乎起来，而且整个身体也会暖和起来，还可以促进睡眠。

7、睡觉防寒措施

夜晚的下半夜，会出现急剧降温的情况。此时如果出现很冷，难以入眠的状态，应立即采取措施，加被子、开启电热毯、热水带暖脚等措施。

预防感冒吃什么

1、柠檬

柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等，具有清热解毒，预防感冒的作用。

2、葱

现代医学认为，葱含葱蒜辣素，具有较强的杀菌或抑制细菌和病毒的功效。葱有刺激人体汗腺，具有发汗解表作用，也能刺激消化液的分泌，具有健胃功能，并可增强人体免疫能力，有强身健体之功。

3、大蒜

有提高细胞免疫、体液免疫和非特异性免疫功能的作用，是良好的免疫促进剂。大蒜提取物可杀灭乙型流感病毒，食用大蒜可让感冒发生概率降低2/3。

4、绿茶

绿茶所含的抗氧化剂有助于增强人体的免疫功能，抵抗病毒细菌的侵袭。《美国营养学会》期刊公布一项新研究，试验者服用绿茶胶囊后，他们患一般感冒和流感的几率降低了23%，病程也缩减了36%。

5、生姜

“四季吃生姜，百病一扫光”、“早吃三片姜，胜过人参汤”，诸多民谚都反映了生姜的保健功效。姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗、健胃止呕等作用。

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感冒我们应该如何去预防呢，首先提高自身的抵抗力，就是多运动坚持下去，多喝水，饮食方面也要均衡

感冒属于一种很常见的现象，其中冬天如不注意做好防护工作，就很易出现感冒现象，从而给身体健康带来一定的影响。所以冬天大家应注意做好预防感冒的工作，尤其本身体质较弱的人，更应做好防护工作。那么冬天要怎么预防感冒呢？
一、注意保暖：冬天和其它季节相比，气温更低，空气也会变得更干燥，因此在这季节一定要注意做好保暖，避免受风着凉，同时要注意多喝开水，以防止感冒发生。

二、注意锻炼：有的人会经常出现感冒现象，尤其冬天，而之所以频繁出现感冒现象，和体质差，平时不爱运动，缺乏体育锻炼有关，所以想更好的预防感冒发生，应注意加强体育锻炼，以增强自身抵抗力。

三、注意居室消毒：感冒是会传染的，所以为了防止家里出现一人感冒，全家感冒的情况，应注意做好居室消毒工作，可用醋消毒，对预防病毒性感冒有很好的作用。

四、合理饮食：饮食也可预防感冒，冬天大家可以在饮食中加一些蒜或者葱，这些食物可以预防病毒性的感冒，因为蒜和葱和食用醋一样，都有杀菌的作用，常吃是可以起到预防感冒的作用的。

多喝水，保证睡眠质量，多吃蔬菜水果，室内适当通风，吃一些干姜片，室内经常消毒。