为什么我踢球后小腿肌肉会酸疼？

2024-12-04 09:37:15

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回答（1）：

说明你平时运动量不够
赛前做好热身，
在比赛的时候不要跑的太猛，特别是刚刚上场的时候，刚上场有一段有点累，熬过去就要好很多
每场球买一瓶佳得乐喝，赛前喝一小口，比赛之后可以缓解疲劳，还可以赛后喝先橙汁，橙汁是恢复体力的最佳饮料
比赛后用力拉升肌肉，特别是大腿的肌肉，还可以自己用手掌搓
如果总是抽筋的话说明你缺钙，可以补点钙
上面说的都是辅助，重要的是你自己多练体力，每周慢跑两次
另外在球场上该跑的时候就跑，要合理分配体力，像马尔蒂尼40岁，不可能每时每刻都尽全力去拼
不知道回答够不够专业，我也踢了十多年了。